Cách nhận biết mất nước: 6 dấu hiệu bất thường

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Không phải lúc nào chúng ta cũng diễn giải chính xác các tín hiệu mà cơ thể chúng ta gửi đi. Nói chung, khát nước là một dấu hiệu của tình trạng mất nước nghiêm trọng, và cơ thể thiếu ẩm một chút ít được biểu hiện rõ ràng hơn. Dưới đây là sáu dấu hiệu bất ngờ cho thấy bạn nên uống nước.

Mọi tế bào của cơ thể đều cần nước, vì các quá trình sinh học diễn ra trong môi trường lỏng. Do đó, với tình trạng mất nước, các triệu chứng khó chịu xảy ra: chóng mặt, nhức đầu, mệt mỏi và các rối loạn nghiêm trọng hơn. Đây không còn là tin tức đối với độc giả của Lifehacker, nhưng hãy kiểm tra lại nếu bạn biết rõ về cơ thể của mình.

1. Bạn đổ mồ hôi một chút khi tập thể dục

Dù muốn hay không, cơ thể bạn cũng phải đổ rất nhiều mồ hôi trong quá trình tập luyện căng thẳng. Tất cả mọi thứ đều hiển nhiên ở đây: lượng chất lỏng giải phóng không đủ sẽ dẫn đến quá nóng, điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến công việc và sức khỏe của cơ thể. Để giữ an toàn cho việc tập luyện của bạn trong thời tiết nắng nóng, hãy thêm một hoặc hai ly nữa vào lượng nước hàng ngày của bạn.

2. Da của bạn là da dầu và khô đồng thời

Nếu bạn không chắc da của mình là da dầu hay da khô, đó có thể là do da bị mất nước. Khi da thiếu nước sẽ trở nên khô ráp nhưng vẫn bóng lên. Nghe có vẻ quen? Rất có thể bạn đang sở hữu làn da dầu, thiếu nước. Uống nhiều hơn.

3. Hơi thở của bạn trở nên nặng mùi

Chứng hôi miệng (hôi miệng) có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, từ các vấn đề về răng và nướu đến chứng khó tiêu. Nhưng một trong những nguyên nhân dễ bị loại bỏ là do thiếu nước bọt. Rốt cuộc, nó chính là đặc tính diệt khuẩn của nó ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn. Bạn có nhận thấy rằng miệng của bạn bắt đầu có mùi? Súc miệng và uống một ít nước.

4. Bạn thường xuyên đói

Vì vậy, thiên nhiên đã quy định rằng một phần của não chịu trách nhiệm về cảm giác đói và khát - vùng dưới đồi. Đôi khi sự nhầm lẫn xảy ra và chúng ta hiểu sai các tín hiệu não. Thay vì lấy thêm kem, hãy rót cho mình một cốc nước. Theo dõi phản ứng của cơ thể với nước khi bạn đói: nếu cơn đói giảm đi, thì bạn thực sự đang thiếu nước chứ không phải do thức ăn.

5. Giống như bạn bị ốm mọi lúc

Tất nhiên, có thể có nhiều lý do nghiêm trọng hơn dẫn đến tình trạng bất ổn liên tục, điều này sẽ chỉ được tiết lộ khi kiểm tra toàn bộ. Nhưng thiếu nước có vai trò duy trì khả năng miễn dịch tốt. Quá trình phân phối chất dinh dưỡng đến tế bào và bài tiết các chất cặn bã diễn ra ở pha lỏng. Do đó, trước khi cho rằng bản thân mắc bệnh mãn tính, hãy thử tăng lượng nước uống vào.

6. Bạn tăng cân dù ăn kiêng

Bạn có tuân theo chế độ ăn uống của mình, có lối sống năng động, nhưng vẫn khỏe mạnh hơn không? Có lẽ đó là nước. Nếu bạn sử dụng các ứng dụng theo dõi lượng calo, bạn có thể nhận thấy rằng họ cũng yêu cầu bạn ghi lại nước, mặc dù không có calo trong đó. Vấn đề là mất nước làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Do đó, nếu bạn đang ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên, hãy nhớ uống đủ chất lỏng.

Như bạn thấy, tình trạng thiếu nước trong cơ thể không chỉ biểu hiện bằng cảm giác khát. Khi tôi không có đủ nước, tôi muốn ăn đồ ngọt, soda hoặc bia, mặc dù tôi đã không tiêu thụ những thực phẩm này trong một thời gian dài. Các thí nghiệm trong thời gian dài đã chỉ ra rằng chỉ có nước mới mang lại sự bình tĩnh trong tình huống như vậy.

Bạn đã nhận thấy những triệu chứng mất nước kỳ lạ nào? Chia sẻ trong các ý kiến!