Làm thế nào để thay đổi hoàn toàn bản thân và trở nên tốt hơn bạn trong 12 tháng

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Bài viết này dành cho những người muốn thay đổi cấu trúc trong cuộc sống của họ, những người có thời gian tự làm việc và đạt được những nhiệm vụ quan trọng nhất của họ. Đây là một chương trình kéo dài 12 tháng và sẽ đòi hỏi nhiều nỗ lực và thời gian để thực hiện.

Vào một khoảnh khắc đẹp đẽ nào đó trong cuộc đời, tôi nhận ra rằng trong tôi còn thiếu một điều gì đó: bạn dường như đang sống, nhưng có điều gì đó không đúng và sai. Tôi nhìn mình từ bên cạnh và trong gương, tự mình trải qua quá trình rèn luyện mạnh mẽ, đọc một vài cuốn sách giáo dục. Tôi đã đưa ra kết luận đáng thất vọng rằng tôi có rất nhiều thói quen xấu, tôi hầu như không dành thời gian cho sức khỏe của mình, tôi không nổi tiếng với các cô gái, mức độ vô tổ chức của tôi là không đáng kể, và bên cạnh đó, tôi thường tránh giải quyết những vấn đề khó khăn trong cuộc sống.

Sau khi nhận ra sự thật này, một điều gì đó trong tôi đã chuyển đổi và kéo tôi về phía trước: tất nhiên, không phải ngay lập tức, nhưng sự chuyển động hướng tới mục tiêu đã bắt đầu - để trở nên tốt hơn tôi. Tôi đã có được cảm giác này và làm việc với bản thân mình trong 12 tháng. Bây giờ tôi có thể tự tin nói rằng thuật toán dưới đây hoạt động và tôi muốn chia sẻ nó với độc giả của Lifehacker.

Không quan trọng là cuộc đời của bạn có bao nhiêu ngày, mà quan trọng là cuộc sống của bạn có bao nhiêu ngày!

Thể thao

Tất cả đều bắt đầu với thể thao và việc thực hiện nó trong cuộc sống của bạn. Chúng tôi bắt đầu với các bài tập cơ bản, nhưng chúng phải được thực hiện mỗi ngày. Đây là những bài tập đơn giản: squat, gập bụng, chống đẩy. Tất cả bắt đầu với việc lặp lại 5 lần và mỗi ngày tăng lên 1 lần, bạn có thể thực hiện hai lần chạy mỗi ngày. Sau một tháng, bạn sẽ squat 35 lần, tập bụng 35 lần và chống đẩy 35 lần. Sau đó, bạn có thể tăng số lần lặp lại nếu cần, nhưng hãy đảm bảo thực hiện hàng ngày.

Mỗi người cần tìm môn thể thao cho riêng mình, và bạn không nên chạy theo xu hướng thời trang: mọi người đều chạy, nghĩa là chạy, mọi người tập yoga, nghĩa là yoga. Hãy tìm môn thể thao của bạn, môn thể thao này hoàn toàn phù hợp với bạn: tải trọng, sở thích, thời gian, thành phần tài chính, con người. Nó sẽ trở thành một phần mở rộng của bản chất của bạn.

Trong một năm, tôi đã tập yoga, tập gym, đấm bốc, chạy, bơi lội, jujitsu, aikido, đạp xe. Đồng thời, anh ấy đã tham gia vào một số loại trong vài tháng. Đó là khoảng thời gian tuyệt vời, vì nó mang lại lợi ích vô điều kiện cho sức khỏe của tôi, và tôi cũng ngày càng hiểu rõ hơn chính xác những gì tôi muốn từ thể thao.

Sự lựa chọn của tôi rơi vào Jiu-Jitsu và bơi lội là cơ sở để phát triển thể thao của tôi. Bây giờ điều này là để đời, bởi vì niềm vui mà tôi có được trong lớp học khó diễn tả bằng lời, và thành công của tôi trong lĩnh vực này chỉ củng cố niềm tin này.

Sách

Bạn sẽ phải đọc và đọc rất nhiều. Một kết quả xuất sắc là 40-50 cuốn sách mỗi năm. Tôi đã đọc 42 cuốn sách và tôi hiểu rằng 50 cuốn sách mỗi năm là có thật. Điều chính là để đọc mà không dừng lại. Và, tất nhiên, không xem TV và ở trên mạng xã hội.

Chỉ đọc để phát triển trí óc của bạn: tâm lý học, tác phẩm kinh điển của Nga và nước ngoài, phát triển bản thân, tài chính - không có sách đại lộ hay sách giải trí.

Tóm tắt bản chất của những gì bạn đã đọc, những gì ấn tượng hoặc không thích cuốn sách, ghi nhớ những câu trích dẫn. Vì vậy, bạn rèn luyện trí nhớ của mình và bạn luôn có thể khiến người đối thoại ngạc nhiên với những câu nói thông minh từ sách.

Cuốn sách "Atlas Shrugged" của Ayn Rand có ảnh hưởng rất lớn đối với tôi bởi tính chất cơ bản của nó và những cuộc đối thoại mạnh mẽ, cũng như những tình huống tương tự như những sự kiện trong cuộc đời tôi.

Đạo đức của tôi, đạo đức của lý trí, được chứa đựng trong một tiên đề: thực tế tồn tại trong một sự lựa chọn - sống. Mọi thứ khác chảy từ đây. Để sống, một người phải coi ba điều là giá trị cao nhất và quyết định nhất: Lý trí, Mục đích, Lòng tự trọng. Lý trí là công cụ duy nhất để nhận thức, Mục đích là sự lựa chọn hạnh phúc, điều mà công cụ này phải đạt được, Lòng tự trọng như một sự tự tin không thể phá hủy rằng anh ta có thể suy nghĩ và nhân cách của anh ta xứng đáng được hạnh phúc, nghĩa là xứng đáng với cuộc sống. Ba giá trị này đòi hỏi tất cả các đức tính của một con người, và tất cả các đức tính của anh ta đều gắn với mối quan hệ của tồn tại và ý thức: hợp lý, độc lập, trong sáng, trung thực, công bằng, hiệu quả, kiêu hãnh.

Ayn Rand "Atlas Shrugged"

Kỷ luật

Điều phân biệt một cá tính mạnh mẽ với một người bình thường là kỷ luật. Bất kể tâm trạng, động cơ, hoàn cảnh bên ngoài, quan hệ gia đình của bạn, hãy làm những gì cần thiết vào một thời điểm nhất định.

Học cách bơi ngược dòng nước của hoàn cảnh cuộc sống, tự giáo dục bản thân để trạng thái bên trong không phụ thuộc vào những gì đang xảy ra xung quanh. Nó rất khó khăn và nó không diễn ra ngay lập tức, vì đã có những sự cố. Nhưng tôi đã đi về phía trước hết lần này đến lần khác với sự ủng hộ của những người thân yêu và một mong muốn bên trong là phải đi con đường này bằng mọi giá.

Bạn có thể bắt đầu từ đâu? Từ nghi lễ buổi sáng. Dưới đây là phương pháp đơn giản và hiệu quả nhất để rèn luyện tính kỷ luật: khi chuông báo thức reo, bạn dậy ngay, rửa mặt, bật nhạc, tập các bài tập tăng cường sức mạnh, sau đó tắm ngược lại, ăn sáng lành mạnh (không chiên và ngọt ngào) và đọc sách (bạn có thể đến văn phòng) …

Điều này nên được thực hiện cho đến khi nó trở thành được thực hiện tự động và không ép buộc bản thân. Tôi đã mất 3 tháng, tất nhiên, đôi khi, có những sự cố, đặc biệt là sau những ngày quá tải. Tôi khuyên bất cứ ai muốn thay đổi lối sống nên phát triển nghi thức buổi sáng của riêng mình.

Bạn cần học cách kiểm soát bản thân: lời nói, dáng đi, ánh mắt và cử chỉ. Dù ở bất cứ đâu, ở nhà, nơi làm việc, trong phòng tập, bạn phải toát lên sự tự tin và hành động không ồn ào. Hãy nhớ nguyên tắc phản hồi: ngay cả khi bạn không cảm thấy như vậy, cảm giác tự tin và kỷ luật này sẽ đến.

Một bài tập rất hữu ích để phát triển sức mạnh bên trong - bất chấp mọi nỗi sợ hãi tự nhiên của bạn, đừng nhìn ra xa người đối thoại, khỏi những người đi ngang qua đang nhìn vào mắt bạn. Tôi sẽ không phủ nhận rằng các lớp học võ thuật đã giúp tôi điều này. Nhưng cũng rất tốt nếu bạn nhìn bằng ánh mắt ấm áp, cho thấy rằng bạn đang có một tâm trạng nhân từ.

Để tự giáo dục bản thân, tôi đã học cách từ chối những thú vui của bản thân: quán bar, rượu, đồ ngọt, thuốc lá, mua sắm bốc đồng, lười biếng, nói suông tại nơi làm việc. Điều này có thể không thành công ngay lập tức, nhưng chúng ta cần phải suy nghĩ về nó mọi lúc, làm việc theo hướng này. Và một hôm tôi tự nhủ: “Ừ, ba tháng rồi tôi không uống rượu, hai tháng không ăn đồ ngọt”.

Tôi đã tham dự các lớp học hoặc khóa học thể thao bất chấp tâm trạng, hoàn cảnh, thời tiết và động lực của tôi. Tôi đã lập một lịch trình và tuân theo nó, vứt bỏ mọi lý do yêu thích của mình. Tôi thích đến hội trường khi có điều gì đó ngăn cản những người khác và khi có những người cùng chí hướng sẵn sàng hỗ trợ tôi trong những nỗ lực này.

Và quan trọng nhất, bạn cần học cách kiểm soát bản thân khi thu được ít, và tình trạng lộn xộn đang diễn ra xung quanh. Hãy là một hòn đảo của sự bình tĩnh và sự chịu đựng lạnh lùng.

Tài chánh

Bắt đầu một tạp chí tài chính. Dẫn dắt anh ta trong một tháng, lần thứ hai, thứ ba và không dừng lại. Và đừng chỉ dẫn dắt anh ta, mà hãy phân tích hàng tháng những gì và đi đâu, tại sao và làm thế nào để sửa chữa nó.

Tôi đã chi rất nhiều cho cà phê - 1.300 rúp một tháng. Tôi nhận ra rằng đã đến lúc phải giảm số tiền của nó, và bây giờ mức chi tiêu cho cà phê là 600 rúp một tháng. Cà phê là điểm yếu của tôi mà tôi không muốn loại bỏ.

Nhiều người nói rằng tạp chí là một thứ vô dụng: “Tôi đã biết mình chi tiêu và kiếm được bao nhiêu”. Và bạn cố gắng tiến hành nó trong 1 năm với những phân tích và biểu đồ chính xác và bạn sẽ thấy được bức tranh toàn cảnh về khả năng tài chính hay mù chữ của mình.

Giữ bản thân trong chủ nghĩa khổ hạnh về tài chính, ngừng mua những thứ bạn không cần hoặc bị áp đặt bởi những lời quảng cáo và người quen. Hầu hết các giao dịch mua của chúng ta là vô ích và không hữu ích trong cuộc sống, và bạn có thể dễ dàng thực hiện nếu không có chúng.

Tìm thêm thu nhập, dù nhỏ nhưng nó sẽ thúc đẩy bạn đạt được những thành tựu to lớn hơn nữa. Hãy để đó là khối lượng công việc tăng lên, công việc bổ sung (dưới bất kỳ hình thức nào), làm việc tự do, bán những thứ không cần thiết, dạy người khác. Sai lầm của đa số - mọi người đều muốn có nhiều tiền trong giai đoạn ban đầu, nhưng điều này không xảy ra. Bạn không kiếm được nhiều trong công việc ngay lập tức, vì vậy trong cuộc sống, mọi thứ đều từ từ.

Mối quan hệ

Điểm này áp dụng nhiều hơn cho những người đàn ông chưa tìm được người bạn tâm giao của mình hoặc thậm chí không muốn, như tôi. Nếu bạn ở một mình và có nhiều thời gian, hãy phát triển kỹ năng hẹn hò của mình. Đăng ký trên các trang web hẹn hò, gặp gỡ trong quán cà phê và trên đường phố, trò chuyện trong phòng tập thể dục, hỏi bạn bè về những cô gái mà bạn biết.

Hãy thử các chiến lược giao tiếp khác nhau: anh chàng lịch lãm, nam nhi, nhút nhát, lực lưỡng. Gặp gỡ những cô gái thông minh hơn bạn, thừa nhận điều đó, chinh phục họ.

Trong các tình huống khác nhau, không phải mọi thứ đều diễn ra như ý: sai lời nói, sai phương pháp, không phải con người của bạn, thất bại trên giường. Nhưng đừng dừng lại, nó sẽ khiến bạn bình tĩnh.

Và theo thời gian, bạn sẽ học cách hiểu người khác phái, học cách dễ dàng bắt chuyện, đưa ra những lời khen đẹp đẽ. Con gái sẽ thường xuyên đáp lại, họ sẽ cảm nhận được một tính cách thú vị ở bạn. Nhưng đừng quá tin tưởng, hãy tìm một người sẽ đánh giá cao những phẩm chất của bạn “chưa cắt, còn trung thành với cô ấy.

Nếu nó đơn giản - yêu, đau khổ, chinh phục, phân tán và bắt đầu lại. Trở thành người mà bạn muốn dành thời gian ở bên, người mà bạn sẽ cảm thấy thoải mái trong mọi tình huống, có thể hiểu và lắng nghe đối phương. Và hãy nhớ rằng người yêu của bạn luôn có thể rời xa bạn, vì vậy hãy tận hưởng từng giây phút bên nhau.

Kỹ năng

Bắt đầu phát triển các kỹ năng mà bạn chưa có trước đây, chẳng hạn như bơi ếch, đánh máy, lập kế hoạch theo ngữ cảnh, lái xe khẩn cấp. Làm chủ chúng, tìm một người cố vấn về chủ đề này, tham gia đào tạo. Những thành tựu như vậy phát triển nhân cách, làm cho nó trở nên đa diện.

Bạn cũng sẽ học cách cố ý bước ra khỏi vùng an toàn của mình và vượt qua nỗi sợ hãi, điều mà sau này sẽ trở thành động lực của bạn. Tất cả những thành tựu to lớn đều bắt đầu bằng những chiến thắng nho nhỏ đối với bản thân.

Trong 12 tháng qua, tôi đã làm những việc mà trước đây tôi chưa từng làm: tập sức mạnh nặng, thiền định, tập luyện với trẻ em, thực hiện các khóa huấn luyện, khổ hạnh.

Tâm linh

Xác định giá trị của bạn trong cuộc sống, tạo ra cho mình các quy tắc nội bộ và xã hội, tìm thấy cái “tôi” của bạn.

Cuối cùng, hãy tìm câu trả lời cho câu hỏi muôn thuở: “Tại sao tôi lại ở đây? Nhiệm vụ của tôi là gì?"

Thế nào? Hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi quan trọng, đừng nhìn người khác đang trôi dạt như con thuyền giữa đại dương, hãy trở thành điểm tham chiếu cho bản thân và cho người khác. Đọc sách tâm linh, tham quan các địa điểm tâm linh và cuối cùng, tạo bức tranh về trật tự thế giới của riêng bạn. Điều này rất quan trọng, vì vậy bạn sẽ trở nên không thể lay chuyển và bạn sẽ có niềm tin của chính mình. Không phải cái được hiển thị trên các phương tiện truyền thông, mà là cái bên trong của chính nó.

Hầu hết mọi người đều sợ tự đặt ra những câu hỏi khó và khép mình với chủ nghĩa duy vật, như tôi đã từng làm ở thời của mình, nhưng đây là một nhánh cụt của sự phát triển. Mọi thứ và sự nhộn nhịp hàng ngày không thể khép lại, chúng sẽ không mang lại cho bạn niềm hạnh phúc mà bạn sẽ cảm nhận được khi bạn tìm thấy điều gì đó quan trọng bên trong sẽ dẫn dắt bạn đi xa hơn.

Những thói quen tốt

Khi bạn phá vỡ những thói quen xấu và thay đổi cấu trúc, bạn sẽ cần những thói quen khác - và tốt hơn để chúng có lợi.

Ví dụ, nếu bạn nói nhiều, hãy học cách im lặng và lắng nghe người đối thoại, ngay cả khi bạn đã ngứa lưỡi - hãy im lặng.

Nếu bạn ăn nhiều đồ ngọt, hãy thay thế bằng các loại hạt hoặc trái cây khô, không nên ăn nhiều sô cô la và bánh quy, hãy rửa sạch bằng trà ngọt.

Sách là cứu tinh tuyệt vời khỏi chứng nghiện TV và Internet. Chỉ là não sẽ không còn muốn "hóa lỏng".

Nếu bạn không có kế hoạch gì và mọi thứ cứ diễn ra như vậy, hãy lấy một cuốn sổ, ghi lại tất cả các công việc của bạn trong ngày, trong tuần, trong tháng. Viết ra những suy nghĩ đến với bạn, những ý tưởng mới mẻ, mô tả các sự kiện và con người. Lưu giữ hồ sơ và phân tích cuộc sống của bạn.

Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc lá và ngay lập tức tham gia các hoạt động thể thao, tốt nhất là môn thể thao mà phổi hoạt động mạnh nhất để tống hết hắc ín ra khỏi cơ thể.

Thuật toán thay đổi cấu trúc của bản thân trong 12 tháng

• Tải thể thao mỗi ngày. Còn lâu, hãy quyết định môn thể thao của bạn, hãy thực hiện nó, dù thế nào đi chăng nữa, trong cả một năm.
• Đọc nhiều sách, 3-4 cuốn mỗi tháng. Viết tóm tắt những gì bạn đọc.
• Phát triển kỷ luật. Từ chối niềm vui của bản thân. Giữ bình tĩnh khi xung quanh "giông bão". Cố gắng từ chối bản thân một điều gì đó mỗi tháng.
• Phát triển kiến thức về tài chính. Viết nhật ký tài chính và tìm thu nhập bổ sung trong năm.
• Nếu bạn còn độc thân - hãy tìm kiếm người bạn tâm giao của mình và phát triển kỹ năng quyến rũ. Nếu bạn không cô đơn, hãy yêu lại người bạn đã chọn.
• Học những kỹ năng mới mà bạn chưa từng biết trước đây. Mong muốn - 1 kỹ năng trong 2 tháng.
• Tìm câu trả lời cho những gì bạn đang có ở đây, ngay cả một câu trả lời gần đúng - nó sẽ tốt. Dành nhiều thời gian cho việc này khi bạn thấy phù hợp.
• Có được những thói quen tốt thay vì những thói quen xấu. Đây là một công việc hàng ngày.

Chiến thắng bản thân mới là thành công thực sự trong cuộc sống.

Rất khó để thay đổi, nhưng có thể. Điều chính là bạn muốn đặt cho mình những mục tiêu thú vị (và không phải vậy) và đạt được chúng, bất kể điều gì. Mọi thứ sẽ không suôn sẻ ngay lập tức, sẽ có hỏa hoạn, đổ vỡ, nhưng véc tơ chuyển động phải được duy trì, và bạn chắc chắn sẽ vượt qua rào cản về điểm yếu của mình.

Nếu bạn nghĩ rằng điều này đòi hỏi động lực hoặc tiền bạc, thì bạn đã nhầm: bạn chỉ cần một mong muốn thuần túy là trở nên tốt hơn bạn, và thời gian, điều đó thật ngắn ngủi trong cuộc sống của chúng ta. Nhưng hãy nhớ rằng, không có giới hạn cho sự hoàn hảo, đây là công việc không ngừng đối với bản thân bạn và nó sẽ tiếp tục cho đến cuối ngày của bạn. Một nhân cách được phát triển sẽ sống hạnh phúc hơn nhiều so với những người yếu đuối trước bản thân và lùi bước trước hoàn cảnh của cuộc sống.