Cách ghi nhớ thông tin mới trong 40 giây

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Làm thế nào để bạn nhớ thông tin mới? Bạn có thuộc lòng không? Bạn đang sử dụng phương pháp ghi nhớ? Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng để tạo ra một trí nhớ dài hạn, một người cần 40 giây và một vài thủ thuật đơn giản.

Lợi ích của việc lặp lại đối với việc ghi nhớ thông tin đã được nhiều người biết đến. Cũng như việc chúng ta ghi nhớ những dữ liệu phức tạp, dựa vào kiến thức cơ bản. Tuy nhiên, ít người nhận ra lợi ích thực sự của việc lặp lại tích cực.

Chris Bird, Tiến sĩ tâm lý học thần kinh tại Đại học Sussex, đã công bố một nghiên cứu, trong đó ông kiểm tra khả năng ghi nhớ của con người, cụ thể là khả năng ghi nhớ thông tin mới của chúng ta. Hai thí nghiệm đã được thực hiện. Một nhóm tình nguyện viên đã được xem 26 video. Một phần của các đối tượng phải lặp lại những gì họ nhìn thấy trên màn hình, mô tả các sự kiện trong 40 giây. Bạn có thể làm điều đó thành tiếng, nói hoặc nhẩm mà không cần thốt ra lời nào.

Thử nghiệm đầu tiên bao gồm thực tế là sau hai tuần, nhóm người tham gia được tập hợp lại và yêu cầu kể lại các âm mưu của video. Những người, ngay sau khi xem, tái tạo và lặp lại mọi thứ bằng lời của họ, có thể nhớ lại ý nghĩa của các đoạn ghi âm một lần nữa và thậm chí gọi tên một vài chi tiết. Một nhóm đối tượng khác, những người không mô tả những gì họ nhìn thấy trên màn hình, cũng không nhớ gì cả.

Trong thí nghiệm thứ hai, những người tham gia được chụp MRI. Trong suốt quá trình, họ cũng được yêu cầu nhớ lại các video đã chiếu hai tuần trước.

Kết quả là, người ta nhận thấy rằng một phần của con quay hồi chuyển phía sau được kích hoạt trong quá trình lặp lại. Nhân tiện, đó là vùng não này bị ảnh hưởng trong quá trình phát triển của bệnh Alzheimer. Do đó, đào tạo như vậy có thể tiết kiệm khỏi thiệt hại của nó.

Quan trọng nhất, việc tạo ra những ký ức dài hạn, chi tiết đòi hỏi rất ít công việc.

Nếu bạn có một hình ảnh, văn bản hoặc video trước mắt, bạn cần nghiên cứu kỹ nó, sau đó mô tả thành tiếng hoặc đọc thầm nội dung bạn vừa học trong vòng 40 giây.

Bạn nên làm điều này ngay lập tức sau khi đọc hoặc xem tài liệu mới. Điều này sẽ giúp bạn hồi sinh nhanh chóng và khá rõ ràng thông tin nhận được trong bộ nhớ của bạn, cả trong một ngày và trong vài tuần.

Tiến sĩ Bird cũng chỉ ra rằng kỹ thuật này hoạt động trong các tình huống khủng hoảng và khắc nghiệt. Ví dụ, trong một vụ tai nạn, bạn có thể nhớ số hoặc loại xe.