Cuộc sống trong dòng chảy: trong và ngoài khả năng có thể

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Nếu bạn đã từng bỏ bữa trưa vì một cuộc thảo luận thú vị, hoặc bị cuốn vào một dự án đang thực hiện đến nỗi mọi thứ khác đều xa vời, thì bạn biết dòng chảy là gì. Thời gian không còn, tính cá nhân tan biến, ý thức và hoạt động hòa làm một. Các nhà nghiên cứu định nghĩa đây là trạng thái mà chúng ta cảm thấy tốt nhất và hoạt động ở đỉnh cao của mình, nhưng làm thế nào để chúng ta đạt được điều này theo ý muốn?

Ở trạng thái dòng chảy, bất kỳ giải pháp nào cũng dễ dàng, suôn sẻ và liền mạch dẫn đến giải pháp khác. Các vấn đề được giải quyết nhanh chóng, chúng chỉ đơn giản là cuốn trôi theo dòng chảy của công việc cuối cùng.

Nếu không có trạng thái của dòng chảy, không có sự tập trung gia tăng này, sẽ không có tiến bộ cá nhân. Trạng thái này là cơ sở để tiến về phía trước.

Huyền thoại trượt ván Danny Way

Luồng và vận động viên

150 năm nghiên cứu đã chứng minh cho tuyên bố của Danny Waya. Ví dụ, một nghiên cứu của McKinsey kéo dài một thập kỷ đã phát hiện ra rằng các quan chức thành công gấp 5 lần trong trạng thái dòng chảy.

Trong nghiên cứu của quân đội Mỹ, lính bắn tỉa ở trạng thái liên tục học hiệu quả và nhanh hơn gấp 2-5 lần so với lính bắn tỉa bình thường. Khả năng sáng tạo trong trạng thái này tăng gấp bảy lần. Danh sách cứ kéo dài.

Nghe có vẻ hấp dẫn, nhưng có một vấn đề: trong khi dòng chảy là một trong những trạng thái đáng mơ ước nhất trên trái đất, nó cũng là trạng thái khó nắm bắt nhất. Các nhà nghiên cứu dành nhiều thập kỷ để tìm cách tái tạo trải nghiệm dòng chảy.

Đối với chỉ một nhóm người, trạng thái này không phải là một tai nạn. Họ là những vận động viên. Trên thực tế, họ đã học rất tốt cách sử dụng dòng chảy đến nỗi trong 25 năm qua, ranh giới về khả năng của con người trong thể thao đã mở rộng đáng kể.

Những người lướt sóng bắt được một con sóng 100 mét, những người trượt tuyết thực hiện những thủ thuật đáng kinh ngạc, và những người leo núi leo lên những con dốc dốc đứng mà không cần phải căng thẳng - nói chung, họ làm được những điều mà dường như không một người đàn ông nào có thể làm được.

Trước đây chưa bao giờ con người có thể đạt đến những đỉnh cao như vậy, và câu hỏi đặt ra: tại sao bây giờ lại có thể như vậy?

Đáp án đơn giản. Trong tất cả các loại hoạt động khác, trạng thái của dòng chảy là thoáng qua và khó nắm bắt, nhưng trong các môn thể thao mạo hiểm, nó là một điều cần thiết.

Điều kiện này là điều duy nhất giúp các vận động viên sống sót trên núi, trên những con sóng khổng lồ và trong những dòng sông đầy sóng gió. Khi bạn vượt qua ranh giới của khả năng của con người, sự lựa chọn không phải là phong phú: đi vào dòng chảy hoặc chết.

Nếu các vận động viên có thể sử dụng trạng thái này cho thành tích của họ, thì tất cả những người khác cũng có thể làm được. Và đây là các phương pháp về cách làm điều đó.

Làm thế nào để hack trạng thái chuỗi

Trạng thái dòng chảy có các tác nhân kích hoạt riêng của nó, đó là các lý do cho sự xuất hiện của nó. Tổng cộng có 12 lý do và tất cả chúng đều phù hợp với bốn loại:

• tâm lý;
• nhân tố môi trường;
• xã hội;
• sáng tạo.

Chúng tôi sẽ trình bày tất cả chúng bên dưới, nhưng trước tiên có hai điều quan trọng cần nói.

Lúc đầu, trạng thái của dòng chảy phát sinh sau khi cô đặc, đây là trạng thái ngâm hoàn toàn … Vì vậy, đối với tất cả 12 yếu tố kích hoạt, có những cách để tăng cường sự chú ý.

Thứ hai, các vận động viên rơi vào trạng thái dòng chảy rất tốt bởi vì họ đã xây dựng cuộc sống của họ xung quanh nó … Cuộc sống của họ được kết nối với tất cả 12 lý do.

Điều kiện tiên quyết từ môi trường

Những điều kiện tiên quyết này, còn có thể được gọi là “tác nhân bên ngoài”, là những yếu tố môi trường buộc một người phải đi sâu hơn vào công việc kinh doanh.

Kích hoạt # 1. Giá trị tuyệt vời

Khi nguy hiểm xuất hiện trong môi trường của chúng ta, chúng ta không cần phải ép mình tập trung vào điều gì đó: mức độ rủi ro cao sẽ làm cho chúng ta. Vì nhiệm vụ chính của cơ thể là tồn tại nên hoạt động của não là nhằm quét không gian xung quanh, xác định nguy hiểm và tập trung vào đó.

Trên thực tế, nguy hiểm không nhất thiết phải đe dọa đến sức khỏe của bạn, nó cũng có thể là rủi ro về trí tuệ, xã hội, sáng tạo hoặc tình cảm. Ví dụ, một người nhút nhát chỉ cần đi ngang qua phòng và chào một cô gái xinh xắn để tạo tình huống nguy hiểm.

Kích hoạt # 2. Môi trường bão hòa

Một môi trường bận rộn bao gồm sự mới mẻ, không thể đoán trước và phức tạp.

Có một khoảnh khắc nguy hiểm và những khả năng mới trong tính mới. Vì vậy, ví dụ, tổ tiên của chúng ta, ngửi một mùi lạ, không biết nó có nghĩa là gì: "chúng ta phải chạy" hoặc "có thể được ăn." Trong mọi trường hợp, mọi sự chú ý đều đổ dồn vào anh ta. Đây là cách chúng ta liên quan đến một thứ gì đó chưa biết - việc tập trung vào sản phẩm mới sẽ dễ dàng hơn.

Không thể đoán trước có nghĩa là chúng ta không biết điều gì sẽ xảy ra tiếp theo, và cực kỳ cẩn thận để không bỏ lỡ nó.

Nhiều thông tin đến cùng lúc cũng đòi hỏi chúng ta phải tập trung tối đa.

Các vận động viên mạo hiểm luôn tiếp xúc với yếu tố kích hoạt này, vì thiên nhiên đầy rẫy những nguy hiểm, nó luôn mới mẻ và khó lường.

Kích hoạt số 3. Thể lực

50% đầu dây thần kinh của chúng ta nằm ở bàn tay, bàn chân và mặt. Chúng ta có năm giác quan cơ bản. Chúng ta cũng có thể xác định vị trí của cơ thể trong không gian và duy trì sự cân bằng bằng cách sử dụng bộ máy tiền đình.

Các môn thể thao mạo hiểm mang lại sự đắm chìm sâu trong công việc và không chỉ nhờ sự trợ giúp của ý thức. Ví dụ, khi một vận động viên đang đi bè trên sông bão, không chỉ tâm trí của anh ta, mà cả bộ máy tiền đình, hoạt động với tốc độ nhanh hơn, cũng tham gia vào quá trình này. Như thể chính cơ thể đang tập trung sự chú ý vào những gì đang xảy ra, chứ không chỉ bộ não.

Các yếu tố kích thích tâm lý

Các yếu tố kích hoạt tâm lý hoặc nội tâm là các điều kiện trong trạng thái bên trong của chúng ta kích hoạt một trạng thái của dòng chảy. Có những chiến lược tâm lý để duy trì sự tập trung vào thời điểm hiện tại.

Kích hoạt # 4. Xóa mục tiêu

Một mục tiêu rõ ràng cho chúng ta biết những gì cần tìm. Khi mục tiêu rõ ràng, chúng ta không bị phân tâm bởi những suy tư dài dòng về việc có nên làm điều gì đó hay không. Do đó, sự tập trung tăng lên, động lực tăng lên và thông tin không liên quan được lọc bỏ.

Kích hoạt # 5. Kết quả ngay lập tức

Các mục tiêu rõ ràng cho chúng ta ý tưởng về nơi phải đi và kết quả ngay lập tức cho chúng ta biết cách làm điều đó tốt hơn.

Nếu chúng ta biết cách cải thiện điều gì đó ngay bây giờ, tâm trí sẽ không tìm kiếm những cải tiến khả thi và chúng ta có thể ở trong trạng thái thay đổi.

Ví dụ, bác sĩ phẫu thuật nâng cao kỹ năng chuyên môn của họ rất nhanh, thậm chí ngay sau khi tốt nghiệp. Tại sao? Họ luôn có kết quả ngay lập tức: một mớ hỗn độn của màn hình và một người nào đó chết. Đây là kết quả ngay lập tức.

Kích hoạt # 6. Thử thách Kỹ năng

Để tập trung vào một nhiệm vụ, điều rất quan trọng là phải có sự cân bằng phù hợp giữa độ khó của nhiệm vụ và khả năng hoàn thành nó.

Nếu nhiệm vụ quá khó, người đó sẽ sợ hãi, nếu quá dễ, người đó sẽ cảm thấy nhàm chán.

Ranh giới giữa hai trạng thái này được gọi là "kênh dòng chảy". Đó là một nhiệm vụ đủ khó để chúng ta tập trung hết sức, nhưng không đủ khó để khiến chúng ta suy sụp và hoảng sợ.

Kích hoạt xã hội

Có một phiên bản xã hội của luồng được gọi là luồng nhóm. Có thể thấy trong các cuộc tranh tài bóng đá, khi mỗi cầu thủ trong đội đều có mặt đúng lúc, đúng chỗ, như thể đó không phải là một trò chơi mà là những con số được dàn dựng bài bản.

Ngoài thể thao, quy trình nhóm thường thấy ở các công ty khởi nghiệp, nơi toàn bộ đội cùng nhau hướng tới một mục tiêu chung.

Vì vậy, làm thế nào để bạn gọi trạng thái đa hướng này? Đối với anh ta, những yếu tố kích hoạt tâm lý cũng rất quan trọng, chẳng hạn như mục tiêu rõ ràng, kết quả và mức độ phức tạp cần thiết của các nhiệm vụ.

Điều quan trọng không kém là sự tham gia bình đẳng và yếu tố rủi ro (tinh thần, thể chất, bất kỳ ai). Chúng ta đã thảo luận về tất cả những nền tảng của trạng thái ở trên, và đây là năm yếu tố kích hoạt xã hội khác cần được giải thích.

Kích hoạt # 7. Giới thiệu

Điều này có nghĩa là một nhóm người trong luồng nói cùng một ngôn ngữ, có kỹ năng chuyên môn tương tự và sự tương tác của họ thường dựa trên sự hiểu biết mà không cần từ ngữ. Sau đó, không ai phải phân tâm từ công việc của họ để giải thích.

Kích hoạt # 8. Cái tôi hỗn hợp

Đó là một kiểu khiêm tốn, khi mọi thành viên trong nhóm đều quan trọng và cần thiết và không ai được chú ý, và mọi người đều tham gia bình đẳng vào quá trình này.

Kích hoạt # 9. Cảm giác Kiểm soát và Năng lực

Ý thức kiểm soát (tự do làm những gì bạn nghĩ là cần thiết) phải được kết hợp với năng lực (để làm tốt những gì bạn làm). Đây là cơ hội để bạn đưa ra lựa chọn và có đủ kinh nghiệm và kỹ năng để thực hiện nó một cách hiệu quả.

Kích hoạt # 10. Lắng nghe tập trung

Điều này xảy ra khi bạn hoàn toàn đắm chìm trong hiện tại. Đây là những cuộc đối thoại không có kế hoạch về bản chất của vấn đề, làm rõ tình hình và được những người tham gia coi là điều gì đó nghiêm trọng nhất có thể.

Kích hoạt # 11. "Luôn nói có"

Tương tác nên dựa trên sự thống nhất hơn là dựa trên các lập luận. Mục tiêu của việc này là tính chính trực, cộng đồng và sự đổi mới xuất phát từ ý tưởng và hành động của mỗi người tham gia.

Trình kích hoạt quảng cáo

Nếu bạn nhìn sâu hơn vào sự sáng tạo, hóa ra nó bao gồm sự công nhận (khả năng não bộ kết nối các ý tưởng mới với nhau) và rủi ro (trách nhiệm và lòng dũng cảm cần có để trình bày ý tưởng của bạn với thế giới). Cùng với nhau, các thành phần này kích hoạt phản ứng và não chìm sâu vào trạng thái thay đổi.

Kích hoạt số 12. Sáng tạo

Bất cứ ai muốn có nhiều dòng chảy trong cuộc sống phải suy nghĩ sáng tạo. Thay vì tiếp nhận vấn đề theo cách thông thường, bạn cần tiếp cận vấn đề từ phía khác. Thoát khỏi bản nhạc bị đánh bại và sử dụng trí tưởng tượng của bạn.

Nghiên cứu cho thấy rằng môi trường mới và trải nghiệm mới thường kích hoạt các ý tưởng mới vì một người có nhiều khả năng nhận ra các mẫu mới và phù hợp với chúng. Và đó chính xác là những gì các vận động viên làm.

Nhà leo núi, vận động viên trượt tuyết, nhiếp ảnh gia và nhà làm phim chuyên nghiệp Jimmy Chin giải thích:

Hãy thử một số nguyên tắc cơ bản về trạng thái luồng hoặc một số nguyên tắc cùng một lúc và bạn sẽ thấy hoạt động của mình thay đổi như thế nào. Rất khó để ở trong đó liên tục, nhưng hoàn toàn có thể gọi là thường xuyên hơn.