Làm thế nào để tồn tại trong thời đại của tiện ích và Internet

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Internet tràn ngập dữ liệu. Đôi khi, để tìm được thứ mình muốn, bạn phải lục tung hàng tấn rác thông tin. Chúng ta đã quen với việc tiêu thụ một cách bừa bãi những thông tin không cần thiết. Nhưng để hạnh phúc, điều quan trọng là chỉ có thể chọn lọc thông tin hữu ích trên Internet và tìm thời gian để cai nghiện kỹ thuật số.

Bản chất của cai nghiện kỹ thuật số là trải nghiệm lại hương vị của cuộc sống thực bằng cách giảm lượng thông tin tiêu thụ trên Internet. Một số chương trình cung cấp loại bỏ hoàn toàn các tiện ích trong một thời gian ngắn. Bạn có sợ mình sẽ không thể sống một ngày mà không có nguồn cấp tin tức? Sau đó, cố gắng làm theo các quy tắc đơn giản của cai nghiện kỹ thuật số. Điều này hoàn toàn nằm trong khả năng của mọi người.

Đọc những gì thực sự quan trọng đối với bạn

Tôi ngừng đọc tin tức trong vô thức. Và để những thông tin không cần thiết không bắt mắt, hãy loại bỏ những trang không cần thiết, chỉ để lại những trang cần thiết cho công việc và những trang có nội dung thực sự thú vị và hữu ích. Hãy thành thật với chính mình. Và đưa ra lựa chọn về những gì cần dành thời gian và năng lượng của bạn.

Giới hạn số lượng thông tin

Thông tin quan trọng đối với chúng tôi, nhưng việc tiếp nhận liên tục không phải là điều kiện quan trọng. Và sự dư thừa của nó, ngược lại, dẫn đến sự buồn tẻ.

Tôi đã đưa ra quy tắc là dành một khoảng thời gian nhất định mỗi ngày mà không sử dụng các thiết bị điện tử. Có rất nhiều lựa chọn để thay thế các thiết bị: sách, trò chơi trên bàn, chơi thể thao năm phút trong văn phòng, trò chuyện với những người thân yêu về ngày hôm nay của bạn và của họ như thế nào, bài tập thở, vẽ tranh, v.v.

Tập trung vào hành động

Một quy tắc khác đã giúp tôi thoát khỏi vòng luẩn quẩn của việc sử dụng thông tin quá liều: học cách tập trung vào công việc kinh doanh, không bị phân tâm bởi việc kiểm tra thư, tin nhắn tức thời và mạng xã hội. Kỹ thuật thiền và tập trung có thể giúp bạn làm điều này.

Sử dụng điện thoại thông minh của bạn đúng cách

Cài đặt các ứng dụng trên điện thoại thông minh của bạn để hạn chế quyền truy cập của những kẻ phá hoại thời gian. Ví dụ, tôi chỉ tắt bằng cách sử dụng chế độ trên máy bay.

Dành thời gian không có tiện ích, đi bộ thường xuyên hơn

Các đồng nghiệp của tôi và tôi tham gia vào các cuộc họp, hội thảo không cần thiết bị và các chuyến đi du lịch ra khỏi thị trấn. Tôi thích đi dạo trong công viên sau giờ làm việc. Tôi tận dụng mọi cơ hội để tránh xa Moscow ồn ào và bụi bặm. Vào mùa đông, tôi đến các thành phố lân cận, ví dụ như đến Vladimir, đến các khu nghỉ mát trượt tuyết, v.v. Vào mùa hè - bằng xe buýt - đến hồ chứa Pirogovskoye hoặc đến Zelenograd trên sông Moskva. Có rất nhiều lựa chọn.

Luôn luôn nghỉ làm trong thời gian ngắn

Và quan trọng nhất - thường xuyên nghỉ ngơi sau khi làm việc với máy tính: ngồi xổm, vươn vai, hít thở sâu, đi bộ xung quanh văn phòng, ra ngoài ban công, cuối cùng … Hãy nghỉ ngơi 10-15 phút mỗi giờ.

Tôi cố gắng đi bộ ít nhất 5 km mỗi ngày. Và trong giờ làm việc khoảng 16:00, tôi tập một bài thể dục nhỏ: hai hiệp vài động tác kéo xà, hai hiệp 15-30 lần squat, duỗi tay và chân, nhảy. Đảm bảo sẽ tăng cường năng lượng cho thời gian còn lại trong ngày! Không có cà phê hoặc trà gần đó.

Rời khỏi thành phố, nơi không thể nhấc máy. Rút phích cắm các thiết bị của bạn trong khi nghỉ ngơi và ngủ. Sống trong nhịp điệu của thế kỷ XXI có nghĩa là bạn có thể sắp xếp thời gian của mình một cách có lợi.

Ai sẽ đánh bại ai: bạn sẽ đánh bại các thiết bị hay các thiết bị sẽ đánh bại bạn? Sự lựa chọn là của bạn.