Cách thúc đẩy bản thân chạy

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Tiến tới mục tiêu của bạn dần dần và đừng la mắng bản thân vì đã bỏ lỡ buổi tập.

Nếu bạn mở Instagram và truy cập kết quả tìm kiếm bằng hashtag #running, bạn sẽ thấy một loạt người với nụ cười trên môi, tư thế đúng và một vài bộ quần áo che thân hình đẹp đẽ. Có vẻ như tất cả các vận động viên này đều rất vui và hạnh phúc không ngừng khi chạy.

Những câu hỏi đặt ra: “Tại sao chạy bộ không mang lại niềm vui cho tôi? Tại sao tôi lại thấy khó khăn như vậy khi chỉ nhận và chạy buổi sáng của tôi? Có chuyện gì xảy ra với tôi vậy?"

Bạn có ổn không. Tin tôi đi, mọi người từ Instagram và thậm chí là các vận động viên chuyên nghiệp đã tự hỏi mình những câu hỏi này.

Nghĩ về người mà bạn ngưỡng mộ, và nhận ra rằng người đó cũng đang nỗ lực để thực hiện công việc của họ. Có lẽ Elon Musk cũng vượt qua chính mình trước khi bắt đầu một ngày làm việc kéo dài 12 tiếng. Và bạn không thể đánh bại chính mình một lần và mãi mãi.

Chạy, giống như cuộc sống, là thay đổi. Động lực để chạy cũng đến và đi.

Thừa nhận rằng bạn không cảm thấy muốn bước ra khỏi cửa là bước đầu tiên để ra ngoài.

Ngay cả những người chạy ảnh tươi cười nhất cũng không phải lúc nào cũng hạnh phúc như vậy: phần còn lại, họ phải vật lộn với động lực không cao giống như bạn. Họ được giúp đỡ bởi kỷ luật và các yêu cầu thích hợp cho bản thân.

10 phút cũng được tính

Những người hoài nghi chắc chắn rằng người Ai Cập cổ đại không thể xây dựng các kim tự tháp và người ngoài hành tinh đã làm điều đó cho họ. Một số nghi ngờ rằng các phi hành gia đã đáp xuống mặt trăng. Và đơn giản là rất khó để người khác tin rằng một người có thể đạt được những thành tựu to lớn mà không cần đến sự trợ giúp của sức mạnh ma thuật.

Sự thật là ngay cả những điều không tưởng như vậy cũng có thể đạt được bằng nhiều hành động nhỏ. Người Ai Cập đã có hàng trăm năm và lực lượng lao động không giới hạn. Và NASA có những nhà khoa học lỗi lạc và hàng tỷ đô la.

Con đường 1.000 dặm bắt đầu với bước đầu tiên.

Thoạt đầu, một cuộc chạy marathon có vẻ như là một nhiệm vụ bất khả thi. Nhưng bạn không cần phải đi xa như vậy. Bắt đầu với 10 phút chạy hoặc đi bộ lên cầu thang. Việc rèn luyện như vậy sẽ giúp cơ thể bạn thích nghi với căng thẳng và sẽ cho thấy rằng không có gì sai khi tập thể dục.

Tốt nhất là kẻ thù của điều tốt

Lập một kế hoạch chạy và cố gắng thực hiện nó. Nếu thời tiết xấu hoặc bạn không ở trong trạng thái tốt nhất, hãy chạy tiếp. Chạy ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn không thể cống hiến hết sức mình.

Tôi bắt gặp điều này mọi lúc khi tôi viết bài. Trong khi làm việc với văn bản này, tôi đã đóng máy tính xách tay của mình ba lần vì kinh tởm. Những lúc như thế này, tôi nhớ lại lời khuyên hay nhất mà tôi từng nhận được dành cho các nhà văn: “Đừng đánh giá bản thân một cách khắt khe. Viết. Tôi hiểu rằng kết quả sẽ không phải là Shakespearean và rất có thể sẽ không trở thành tác phẩm hay nhất của tôi, nhưng không sao cả.

Tất cả chúng ta đều nghi ngờ bản thân. Nhưng nếu tôi không tiếp tục hành động mỗi khi tôi không thích điều gì đó, tôi sẽ không viết sách. Tôi không chắc mình có phải là một nhà văn giỏi hay không, nhưng tôi biết chắc rằng mình rất kiên trì. Và rất nhiều điều có thể đạt được với điều này.

Chạy cũng giống như viết một cuốn sách. Đôi khi bạn chỉ cần tiếp tục đi.

Chiến đấu với một người bạn mà bạn thường chạy cùng? Quấn một vài vòng tròn xung quanh khối một mình. Cảm thấy mệt? Chỉ cần không chạy với gia tốc. Rơi chân hoàn toàn? Cố gắng tập thể dục nhẹ nhàng trong 10 phút. Điều này là đủ để không bị lạc trên đường đến mục tiêu.

Mỗi ngày là biến độc lập

Nếu bạn vượt ra khỏi kế hoạch của mình và bỏ lỡ một vài lần chạy, điều đó không sao. Điều chính là không để một ngày hư hỏng tràn sang ngày tiếp theo. Nhà văn và nhà tâm lý học người Mỹ Gershen Kaufman giải thích rủi ro này bằng khái niệm về một vòng xoáy của sự xấu hổ: một thất bại dẫn đến phần còn lại. Khi chúng tôi bỏ lỡ một cuộc chạy, chúng tôi cảm thấy một chút xấu hổ. Nếu những giai đoạn này tích tụ, cảm giác xấu hổ sẽ tích tụ. Kết quả là chúng ta không chạy, và chúng ta tức giận với chính mình.

Cố gắng nhìn thấy điều tốt ở mọi nơi. Bạn đã chạy 10 phút? Bạn là siêu. Bạn đã không nhúc nhích trong một ngày? Bạn vẫn rất tuyệt, nhưng đừng quên chạy vào ngày mai.

Chạy luôn là một thử thách cá nhân. Bạn nhất định không nên chờ đợi động lực bên ngoài, ngay cả việc cạnh tranh với bạn bè cũng không có tác dụng mãi mãi. Bạn sẽ phải tìm kiếm câu trả lời mỗi ngày cho câu hỏi tại sao bạn thậm chí cần phải chạy đi đâu đó. Và nó sẽ không luôn luôn ở đó ngay lập tức. Nhưng có một điều chắc chắn là khi chạy, bạn sẽ tìm thấy bất kỳ câu trả lời nào nhanh hơn là ngồi trên ghế dài.