10 phương pháp diễn xuất sẽ dạy bạn cách thể hiện cảm xúc một cách thuần thục

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Bạn có muốn giúp bạn giao tiếp với mọi người dễ dàng hơn không? Học cách thể hiện cảm xúc của bạn và tiếp thêm năng lượng cho những người xung quanh. Huấn luyện viên đề nghị lấy ví dụ từ các diễn viên chuyên nghiệp. Làm thế nào chính xác - đọc trong bài viết này.

1. Học kỹ thuật thả neo

Kỹ thuật này xuất phát từ lập trình neurolinguistic, nhưng nó đã bắt rễ trong thế giới diễn xuất, vì nó giúp dễ dàng đi vào trạng thái cảm xúc mong muốn. Bản chất của nó là trong việc thực hiện các hành động nghi lễ nhất định.

Hãy nhớ lại một khoảng thời gian trong quá khứ khi bạn trải qua cảm xúc này hay cảm xúc kia. Nhắm mắt lại, đắm chìm trong ký ức và tìm cảm giác cần thiết trong chính mình. Khi cảm xúc đủ mạnh, hãy làm điều gì đó: bắt chéo ngón tay hoặc đóng dấu.

Để củng cố tác dụng, bài tập này phải được thực hiện nhiều lần. Lúc này bạn có thể dễ dàng đi vào trạng thái cảm xúc khi cần.

2. Nghĩ về người kia

Điều này là cần thiết để cảm nhận rõ hơn anh ta, hiểu cách anh ta thở. Bằng cách đọc trạng thái cảm xúc của người khác, giả sử anh ta đang cảm thấy gì, bạn sẽ hiểu được mình đang ở gần vị trí nào. Và sự gần gũi bên trong với người khác sẽ cho phép bạn xác định rõ hơn cảm xúc của mình.

3. Tương tác

Thể hiện cảm xúc của bạn bằng cách liên quan đến môi trường của bạn. Đừng ngại trở nên tươi sáng, gây chú ý, lấp lánh với màu sắc. Cảm xúc của bạn trở nên sống động khi bạn tương tác với môi trường xung quanh.

4. Phát triển độ dẻo của cơ thể

Tư thế, dáng đi, nét mặt, cử chỉ - tất cả những điều này đều có ý nghĩa và phải tương ứng với cảm xúc mà bạn thể hiện. Và điều này không chỉ xảy ra với những trường hợp chúng ta không có đủ từ hoặc từ không cần thiết. Cơ thể là cơ quan đầu tiên phản ứng với những gì chúng ta cảm thấy, và phản ứng bằng một cái nhìn, bất kỳ chuyển động nào.

Cố gắng nói điều gì đó mà không cần lời nói, chỉ sử dụng cơ thể của bạn. Đây có thể là câu chuyện phổ biến nhất về cách bạn phải làm việc ngày hôm nay. Đối tác của bạn có hiểu chuyển động cơ thể của bạn không? Bạn có cảm thấy một đống ánh mắt, đôi môi, tư thế? Tay của bạn ở đâu? Bạn đang nói gì với các chuyển động của chân?

5. Thử nghiệm với một bảng màu của cảm xúc

Những cảm xúc cơ bản được Paul Ekman vạch ra là vui mừng, ngạc nhiên, buồn bã, tức giận, ghê tởm, sợ hãi, khinh thường. Đừng giới hạn họ: Bộc lộ sự sốc, buồn chán, hung hăng, sợ hãi, tha thứ, ghen tị, thông cảm, hy vọng, nhiệt tình, nhẹ nhõm, dịu dàng, v.v.

Cố gắng liệt kê 10 loại cảm xúc cơ bản. Vui vẻ phân biệt sắc thái

6. Quan sát người khác

Xem cách người khác kể chuyện, đưa tin xấu và nói với khán giả. Cố gắng đoán xem họ đang trải qua những cảm xúc nào cùng lúc, những cử chỉ và nét mặt của họ biểu thị điều gì.

Quan sát người khác sẽ làm tăng khả năng cảm xúc của bạn một cách đáng kể. Và xem một video mà bạn đang đóng vai chính sẽ cho phép bạn nắm bắt được những gì bạn đang thiếu.

7. Chọn một đoạn văn bản từ một cuốn sách và kể lại nó cho những người khác

Đây phải là những người từ môi trường của bạn: mẹ, con gái, bạn bè, đồng nghiệp. Hãy kể nó như thể câu chuyện thực sự đã xảy ra với bạn. Điều quan trọng là người đối thoại của bạn không đoán rằng đây là một đoạn trích từ một cuốn sách.

Để đắm chìm hơn, bạn có thể thay đổi tên của các nhân vật thành tên của bạn bè. Bạn có thể hoàn thành câu chuyện. Nếu bạn chợt nhớ ra với sự ngạc nhiên rằng cũng có một tác giả thực sự, thì bạn đang đi đúng hướng.

8. Sử dụng đối âm - tương phản giữa âm thanh và hình ảnh

Khi bạn nói vui về chuyện buồn hoặc ngược lại, buồn về chuyện vui, bạn bắt đầu cảm thấy gầy hơn, tai cảm xúc bên trong của bạn trở nên dễ tiếp thu hơn. Sử dụng kinh điển của phim truyền hình: tìm ác trong thiện, ác - thiện. Cố gắng kể một câu chuyện bình thường với những cảm xúc trái ngược hoặc khác xa với ý nghĩa của văn bản.

9. Nghe nhạc. Đặc biệt là không có lời

Âm nhạc giúp phát triển tư duy tưởng tượng và tìm ra những ý nghĩa không thể diễn tả bằng lời. Âm nhạc tương tác trực tiếp với cảm xúc mà không ảnh hưởng đến tâm trí của chúng ta.

Nó rất hữu ích không chỉ để nghe nhạc mà còn để chơi nó. Nếu bạn không sở hữu một nhạc cụ, hãy hát nó! Hãy mạnh dạn hát và truyền cảm, không lời, hoàn toàn buông xuôi bản thân vào hoạt động này, như thể không có cách nào khác để truyền tải ý nghĩa ngoài việc hát.

10. Hít thở đúng

Hơi thở có liên quan mật thiết đến cảm giác của chúng ta. Với sự trợ giúp của các bài tập thở nhất định, cảm xúc này hoặc cảm xúc khác có thể được khơi gợi. Ngày nay có một số lượng lớn các phương pháp tập thở, nhưng cơ sở của phương pháp này là hít vào và thở ra.

Có thể đạt được trạng thái yên bình bằng cách hít thở sâu và thở ra chậm rãi. Và với sự trợ giúp của nhịp thở nhanh hoặc ngược lại, nhịp thở gấp gáp, bạn sẽ có thể đi vào trạng thái biểu cảm - cảm xúc mà bạn cần.

Tất nhiên, đây không phải là những kỹ thuật duy nhất để quản lý cảm xúc. Cố gắng, rèn luyện, tìm kiếm những gì phù hợp với bạn, và quan trọng nhất - tận hưởng sự thể hiện có ý thức trong tính cách đa diện của bạn!