Bộ não hoạt động như thế nào và tại sao sự mệt mỏi lại kích thích tư duy sáng tạo

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Chúng ta thường nghĩ rằng chúng ta biết tất cả mọi thứ về cơ thể của mình, rằng chúng ta đã nghiên cứu tất cả các khả năng và tính năng của nó. Nhưng mỗi lần, kết quả nghiên cứu mới lại thuyết phục điều ngược lại. Mệt mỏi kích thích sự sáng tạo, tính khí phụ thuộc vào chất dẫn truyền thần kinh, thời gian có thể bị kéo giãn do học hỏi những điều mới … Chín sự thật về bộ não con người sẽ giúp bạn sắp xếp việc học và làm việc, hoặc chỉ để hiểu rõ hơn về bản thân.

Mệt mỏi kích thích tư duy sáng tạo

Mỗi người có nhịp sống và đồng hồ sinh học hoạt động của riêng mình. Bộ não của người dậy sớm hoạt động tốt hơn vào buổi sáng: lúc này những người như vậy cảm thấy tươi tỉnh và có sức sống hơn, nhận thức và xử lý thông tin tốt, giải quyết các vấn đề phức tạp đòi hỏi phân tích và xây dựng các kết nối logic. Ở loài cú, thời gian hoạt động đến muộn hơn.

Nhưng khi nói đến công việc sáng tạo, việc tìm kiếm những ý tưởng mới và những cách tiếp cận độc đáo, một nguyên tắc khác lại phát huy tác dụng: sự mệt mỏi của não bộ trở thành một lợi thế. Nghe có vẻ kỳ lạ và khó tin, nhưng có một lời giải thích hợp lý cho điều này.

Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, sự tập trung của bạn vào một nhiệm vụ cụ thể sẽ giảm đi và những suy nghĩ phân tán ít có khả năng bị loại bỏ. Ngoài ra, bạn có ít bộ nhớ hơn về các kết nối đã thiết lập giữa các khái niệm.

Khoảng thời gian này là rất tốt cho sự sáng tạo: bạn quên đi những kế hoạch bị lừa, những ý tưởng khác nhau nảy ra trong đầu bạn không liên quan trực tiếp đến dự án, nhưng có thể dẫn đến một suy nghĩ có giá trị.

Không tập trung vào một vấn đề cụ thể, chúng tôi đề cập đến nhiều ý tưởng hơn, xem thêm các phương án thay thế và các phương án phát triển. Vì vậy, nó chỉ ra rằng một bộ não mệt mỏi rất có khả năng đưa ra những ý tưởng sáng tạo.

Căng thẳng thay đổi kích thước của não

Căng thẳng rất có hại cho sức khỏe của bạn. Không chỉ vậy, nó còn ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng của não, và nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong một số trường hợp, những tình huống nguy cấp thậm chí có thể làm giảm kích thước của nó.

Một trong những thí nghiệm được thực hiện trên khỉ con. Mục tiêu - Nghiên cứu tác động của căng thẳng đến sự phát triển của trẻ sơ sinh và sức khoẻ tâm thần của chúng. Một nửa số khỉ được giao cho những người bạn đồng trang lứa chăm sóc trong sáu tháng, và con còn lại bị bỏ lại với mẹ của chúng. Những chú hổ con sau đó đã được trở lại các nhóm xã hội bình thường và bộ não của chúng được quét vài tháng sau đó.

Ở những con khỉ bị đuổi khỏi mẹ, các vùng não liên quan đến căng thẳng vẫn mở rộng ngay cả khi đã trở lại các nhóm xã hội bình thường.

Cần thêm nhiều nghiên cứu để đưa ra kết luận chính xác, nhưng thật đáng sợ khi nghĩ rằng căng thẳng có thể làm thay đổi kích thước và chức năng của não trong thời gian dài.

Một nghiên cứu khác cho thấy những con chuột bị căng thẳng liên tục làm giảm kích thước của hồi hải mã. Đây là phần não chịu trách nhiệm về cảm xúc và trí nhớ, hay nói đúng hơn là chuyển thông tin từ trí nhớ ngắn hạn sang trí nhớ dài hạn.

Các nhà khoa học đã nghiên cứu mối quan hệ giữa kích thước của hồi hải mã và chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), nhưng cho đến nay vẫn chưa rõ liệu nó có thực sự giảm do căng thẳng hay không hay liệu những người dễ bị PTSD có hồi hải mã nhỏ ngay lập tức hay không. Thí nghiệm trên chuột là bằng chứng cho thấy kích thích quá mức thực sự làm thay đổi kích thước của não.

Bộ não thực tế không có khả năng làm việc đa nhiệm

Để làm việc hiệu quả, người ta thường khuyên bạn nên làm nhiều công việc cùng một lúc, nhưng bộ não khó có thể đối phó với nó. Chúng ta nghĩ rằng chúng ta đang làm nhiều việc cùng một lúc, nhưng trên thực tế, bộ não chỉ đơn giản là chuyển đổi nhanh chóng từ việc này sang việc khác.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc giải quyết nhiều vấn đề cùng một lúc sẽ làm tăng xác suất sai lên 50%, tức là chính xác là một nửa. Tốc độ hoàn thành nhiệm vụ giảm đi khoảng một nửa.

Chúng ta chia sẻ tài nguyên não bộ của mình, ít chú ý hơn đến từng nhiệm vụ và thực hiện mỗi nhiệm vụ kém hơn đáng kể. Bộ não, thay vì lãng phí nguồn lực vào việc giải quyết một vấn đề, lại lãng phí chúng khi chuyển đổi từ cái này sang cái khác một cách đau đớn.

Các nhà nghiên cứu Pháp đã nghiên cứu cách bộ não phản ứng với đa nhiệm. Khi những người tham gia thí nghiệm nhận nhiệm vụ thứ hai, mỗi bán cầu bắt đầu hoạt động độc lập với bán cầu còn lại. Kết quả là, quá tải ảnh hưởng đến hiệu quả: não không thể thực hiện nhiệm vụ hết công suất. Khi nhiệm vụ thứ ba được thêm vào, kết quả thậm chí còn trở nên tồi tệ hơn: những người tham gia quên mất một trong các nhiệm vụ và mắc nhiều lỗi hơn.

Giấc ngủ cải thiện hiệu suất của não

Ai cũng biết giấc ngủ rất tốt cho não bộ, nhưng một giấc ngủ ngắn trong ngày thì sao? Nó chỉ ra rằng nó thực sự rất hữu ích và giúp bơm một số khả năng thông minh.

Cải thiện trí nhớ

Những người tham gia một nghiên cứu được yêu cầu ghi nhớ các bức tranh. Sau khi các chàng trai và cô gái nhớ lại những gì họ có thể, họ được nghỉ 40 phút trước khi kiểm tra. Một nhóm lúc này đang ngủ gật, nhóm còn lại đã thức.

Sau giờ giải lao, các nhà khoa học đã kiểm tra những người tham gia, và hóa ra nhóm đang ngủ lưu lại nhiều hình ảnh hơn đáng kể trong ý thức của họ. Trung bình, những người tham gia còn lại ghi nhớ 85% thông tin, trong khi nhóm thứ hai - chỉ 60%.

Nghiên cứu cho thấy rằng khi thông tin lần đầu tiên đi vào não, nó được chứa trong vùng hải mã, nơi mà tất cả các ký ức đều tồn tại rất ngắn, đặc biệt là khi thông tin mới tiếp tục tràn về. Trong khi ngủ, ký ức được chuyển đến một vỏ não mới (tân vỏ não), có thể được gọi là nơi lưu trữ vĩnh viễn. Có thông tin được bảo vệ đáng tin cậy khỏi "ghi đè".

Cải thiện khả năng học tập

Một giấc ngủ ngắn cũng giúp xóa thông tin khỏi các vùng não tạm thời chứa nó. Sau khi được xóa, bộ não đã sẵn sàng cho nhận thức trở lại.

Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng trong khi ngủ, bán cầu não phải hoạt động nhiều hơn bên trái. Và điều này là mặc dù thực tế là 95% mọi người thuận tay phải, và trong trường hợp này, bán cầu não trái phát triển tốt hơn.

Tác giả của nghiên cứu, Andrei Medvedev, cho rằng trong khi ngủ, bán cầu não phải "đứng gác". Do đó, trong khi bên trái nghỉ ngơi, bên phải xóa trí nhớ ngắn hạn, đẩy ký ức vào kho lưu trữ dài hạn.

Tầm nhìn là cảm giác quan trọng nhất

Một người nhận được hầu hết thông tin về thế giới thông qua thị giác. Nếu bạn nghe bất kỳ thông tin nào, sau ba ngày bạn sẽ nhớ khoảng 10% thông tin đó, và nếu bạn thêm hình ảnh vào thông tin này, bạn sẽ nhớ 65%.

Hình ảnh được nhìn nhận tốt hơn nhiều so với văn bản, bởi vì văn bản đối với não của chúng ta là rất nhiều hình ảnh nhỏ mà từ đó chúng ta cần hiểu được ý nghĩa. Nó mất nhiều thời gian hơn và thông tin ít đáng nhớ hơn.

Chúng ta đã quá quen với việc tin tưởng vào đôi mắt của mình đến nỗi ngay cả những người nếm thử giỏi nhất cũng xác định rượu vang trắng pha màu là màu đỏ chỉ vì họ có thể nhìn thấy màu của nó.

Hình ảnh dưới đây làm nổi bật các khu vực có liên quan đến thị lực và cho thấy nó ảnh hưởng đến phần nào của não. So với các giác quan khác, sự khác biệt là rất lớn.

Tính khí phụ thuộc vào các đặc điểm của não

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng kiểu tính cách và tính khí của một người phụ thuộc vào khuynh hướng di truyền của người đó đối với việc sản xuất chất dẫn truyền thần kinh. Người hướng ngoại ít nhạy cảm hơn với dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh mạnh mẽ có liên quan đến nhận thức, vận động, sự chú ý và khiến mọi người cảm thấy hạnh phúc.

Người hướng ngoại cần nhiều dopamine hơn, và để sản xuất nó, họ cần một chất kích thích bổ sung - adrenaline. Nghĩa là, một người hướng ngoại càng có nhiều ấn tượng mới, giao tiếp, rủi ro thì cơ thể anh ta càng sản xuất nhiều dopamine và một người càng trở nên hạnh phúc.

Ngược lại, những người hướng nội nhạy cảm hơn với dopamine, và acetylcholine là chất dẫn truyền thần kinh chính của họ. Nó liên quan đến sự chú ý và nhận thức, và chịu trách nhiệm về trí nhớ dài hạn. Nó cũng giúp chúng ta mơ ước. Người hướng nội nên có mức acetylcholine cao để cảm thấy dễ chịu và bình tĩnh.

Bằng cách cô lập bất kỳ chất dẫn truyền thần kinh nào, não sử dụng hệ thống thần kinh tự trị, kết nối não với cơ thể và ảnh hưởng trực tiếp đến các quyết định và phản ứng với thế giới xung quanh.

Có thể giả định rằng nếu bạn tăng liều dopamine một cách giả tạo, chẳng hạn bằng cách chơi thể thao mạo hiểm, hoặc ngược lại, lượng acetylcholine do thiền, bạn có thể thay đổi tính khí của mình.

Có sai sót mong các bạn thông cảm

Dường như những sai lầm khiến chúng ta trở nên xinh đẹp hơn, bằng chứng là cái gọi là hiệu ứng thất bại.

Những người không bao giờ mắc sai lầm được coi là tồi tệ hơn những người đôi khi mắc sai lầm. Sai lầm khiến bạn sống động và nhân văn hơn, xóa bỏ bầu không khí căng thẳng bất khả chiến bại.

Lý thuyết này đã được thử nghiệm bởi nhà tâm lý học Elliot Aronson. Những người tham gia thử nghiệm được cho một đoạn ghi âm của một bài kiểm tra, trong đó một trong những người sành uống đã đánh rơi một tách cà phê. Kết quả là phần lớn những người được hỏi đều thông cảm cho người khó xử. Vì vậy, những sai lầm nhỏ có thể hữu ích: chúng thu phục mọi người về phía bạn.

Tập thể dục khởi động lại não bộ

Tất nhiên, tập thể dục rất tốt cho cơ thể, nhưng còn não thì sao? Rõ ràng, có một mối liên hệ giữa việc rèn luyện và sự tỉnh táo của tinh thần. Ngoài ra, hạnh phúc và hoạt động thể chất cũng được liên kết với nhau.

Những người tập thể thao vượt trội hơn so với khoai tây đi văng thụ động ở tất cả các tiêu chí về chức năng của não bộ: trí nhớ, tư duy, sự chú ý, khả năng giải quyết vấn đề và các vấn đề.

Về mặt hạnh phúc, tập thể dục kích hoạt giải phóng endorphin. Não bộ coi tập thể dục là một tình huống nguy hiểm và để tự bảo vệ, nó sản sinh ra endorphin giúp đối phó với cơn đau, nếu có, và nếu không, mang lại cảm giác hạnh phúc.

Để bảo vệ các tế bào thần kinh trong não, cơ thể cũng tổng hợp một loại protein gọi là BDNF (Brain Neurotrophic Factor). Nó không chỉ bảo vệ mà còn phục hồi các tế bào thần kinh, hoạt động giống như khởi động lại. Do đó, sau khi tập luyện, bạn cảm thấy thoải mái và nhìn nhận vấn đề ở một góc độ khác.

Bạn có thể làm chậm thời gian bằng cách làm điều gì đó mới

Khi bộ não tiếp nhận thông tin, nó không nhất thiết phải đến theo đúng thứ tự, và trước khi chúng ta có thể hiểu được, bộ não phải trình bày nó theo đúng thứ tự. Nếu thông tin quen thuộc đến với bạn, bạn không mất nhiều thời gian để xử lý, nhưng nếu bạn đang làm một điều gì đó mới mẻ và không quen thuộc, não bộ sẽ xử lý dữ liệu bất thường trong một thời gian dài và sắp xếp chúng theo đúng thứ tự.

Có nghĩa là, khi bạn học một điều gì đó mới, thời gian chậm lại đúng như mức mà bộ não của bạn cần để thích nghi.

Một sự thật thú vị khác: thời gian không được nhận biết bởi một vùng não, mà bởi những vùng khác nhau.

Mỗi giác quan trong số năm giác quan của một người đều có khu vực riêng và nhiều giác quan liên quan đến nhận thức về thời gian.

Có một cách khác để làm chậm thời gian - tập trung. Ví dụ, nếu bạn nghe nhạc dễ chịu mang lại cho bạn niềm vui thực sự, thời gian sẽ kéo dài ra. Sự tập trung cao độ cũng xuất hiện trong những tình huống nguy hiểm đến tính mạng, và theo cách tương tự, thời gian di chuyển ở họ chậm hơn nhiều so với trạng thái bình tĩnh, thoải mái.