Tập luyện trong ngày: 5 phút hoạt động nhẹ nhàng để có tâm trạng tuyệt vời

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Hãy tạm dừng công việc hoặc xem các chương trình truyền hình. Iya Zorina hứa: bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều.

Do đại dịch coronavirus, nhiều người trong chúng ta hiện nay không đi làm, không đi bộ và nói chung là di chuyển quá ít. Đã đến lúc phải sửa chữa nó! Hãy thử tập bốn bài tập ngắn và dễ dàng này - nó chắc chắn sẽ mang lại sức mạnh cho bạn.

Nhảy jack

Tập thể dục sẽ làm nóng cơ và nâng cao nhịp tim. Di chuyển mạnh mẽ. Làm như vậy 20 lần.

Đi bộ bằng tay nhấn mạnh nói dối

Nếu bạn không biết cách chống đẩy, chỉ cần đến điểm dừng trong khi nằm xuống và quay trở lại. Thực hiện 20 trong số các bài tập này.

Air squats

Cố gắng ngồi xổm hết cỡ - không nằm dưới song song của hông với sàn. Giữ thẳng lưng. Thực hiện 20 lần squat.

Nâng khung chậu bắt chéo chân

Nâng khung xương chậu lên khỏi sàn và đưa nó trở lại. Thực hiện 20 lần lặp lại.

Sẵn sàng! Bạn thật tuyệt vời! Nếu không đủ tải, hãy nghỉ ngơi một phút và thực hiện thêm hai vòng nữa.