Cách giúp người thân giảm cân

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Bạn đột nhiên nhận thấy rằng bạn không thể ngồi cạnh bạn mình trên các phương tiện giao thông công cộng: nó đông đúc. Hoặc rằng chiếc quần jean mới của nửa sau lớn hơn ba cỡ so với một năm trước. Nói chung, bạn thấy người thân cần giảm cân. Làm thế nào để động viên, nhưng không làm tổn thương một người và giúp anh ta đối phó với những khó khăn trong việc giảm cân, hãy đọc bài viết.

Đây rồi, ngày mà câu hỏi "Tôi trông như thế nào?" bạn phải nói dối hoặc nói: "Bạn béo / mập".

Đó là một điều nếu một người thân yêu của bạn đã tăng thêm vài kg (vâng, ít nhất là cả năm kg), nhưng vẫn chưa vượt ra ngoài ranh giới của một tiêu chuẩn khỏe mạnh và về cơ bản bạn muốn nhìn thấy một Apollo mảnh mai hoặc một tiên nữ thậm chí còn mảnh mai hơn nữa cho bạn. Và nó hoàn toàn khác khi cân nặng dư thừa tạo ra các vấn đề thực sự về ngoại hình và sức khỏe. Ở đây bạn thực sự cần thực hiện một số bước. Tôi sẽ bảo lưu ngay rằng trong bài viết này tôi muốn nói chính xác là trường hợp thứ hai: một người đã bỏ bê bản thân, và trọng lượng đe dọa đến những hậu quả khó chịu.

Ai cần nó

Khi bạn nói rằng bạn cần phải thay đổi và người đó ngay lập tức sửa đổi kế hoạch ăn uống và bắt đầu chạy, không có gì phải bàn cãi. Trong thế giới thực, mọi người bị xúc phạm, nghịch ngợm và đau buồn.

Nếu một người béo lên và không muốn thay đổi bất cứ điều gì, thì anh ta không cần nó. Bạn cần nó.

Chính bạn là người sẽ phải đưa ra quyết định chắc chắn rằng bạn muốn kéo một người bạn hoặc người thân yêu của mình lên mấy kg khỏe mạnh. Tại sao điều này lại cần thiết - câu hỏi thứ hai, nhưng vì bạn đang đọc nó, câu trả lời đã biết.

Đối mặt với sự thật

Giải thích cho người thân tại sao bạn lại lo lắng về hình dáng của họ là điều khó khăn nhất trong quá trình này. Khi bạn tìm thấy những từ phù hợp, bạn có thể coi như một nửa công việc đã hoàn thành.

Nói sự thật. Nếu không có sự thật, bạn sẽ không thúc đẩy bất cứ ai. Nhưng bạn phải giải đố về từ ngữ. Một mặt, các từ phải phản ánh toàn bộ quy mô của một thảm họa có thể xảy ra. Mặt khác, để thể hiện thành ý của bạn.

Tập trung vào sức khỏe và các mối quan hệ của bạn, hơn là sở thích làm đẹp và thẩm mỹ, để không kích thích sự phát triển của các phức hợp.

Nhưng đây là một cách khác, đặc biệt là khi bạn đang cố gắng tạo động lực cho một cô gái. Những lời giải thích của bạn sẽ được mổ xẻ để tìm kiếm sự chân thành.

Bạn nghĩ tôi béo à ?!

Tôi cho rằng không cần thiết phải giải thích cho bất cứ ai tại sao không thể nói như vậy. Tốt hơn hãy nói cho tôi biết lý do tại sao bạn quan tâm đến cân của người khác, lợi ích cá nhân bạn nhận được khi chúng tan chảy. So sánh cách phát âm của các cụm từ với bạn gái hoặc bạn trai:

• Nhìn bạn tệ quá.
• Tôi muốn được nhìn như hai người bạn xinh đẹp. Và họ cũng không nghĩ rằng lớp nền mỏng đi đâu cũng có lớp nền đặc biệt đầy đặn.

Đối với một đối tác:

• Tôi không bị thu hút bởi hình dáng của bạn.
• Tôi muốn sống một cuộc sống lâu dài và hạnh phúc với bạn và tôi không muốn cuộc chiến chống lại bệnh tật do thừa cân làm chúng ta mất tập trung vào các hoạt động thú vị hơn.
• Mọi thứ quá tốt với chúng tôi để làm hỏng mối quan hệ với một số cân.

Cho cha mẹ:

• Bạn không chăm sóc bản thân mình chút nào.
• Tôi muốn bạn nhìn thấy những đứa cháu tuyệt vời của bạn.

Tức là bạn cần moi móc một người, tìm lý do quan trọng, không xúc phạm hay buộc tội.

Những gì không làm:

• Sự sỉ nhục. Bởi vì bạn không bao giờ nên làm điều đó ở tất cả.
• Khiển trách. Vì nó làm mất đi sự tự tin.
• Đe dọa sự rạn nứt trong quan hệ. Bởi vì chết tiệt với mối quan hệ này.

Hỏi trực tiếp bạn nên làm gì

Một phương thuốc kỳ diệu. Hỏi làm thế nào bạn có thể giúp đỡ. Bạn có cần lời khuyên của bạn, đi đến phòng tập thể dục, hỗ trợ chạy? Và bạn có thể làm gì để con đường hòa hợp trở nên dễ dàng hơn? Đột nhiên một người có ý kiến, hắn chỉ là ngượng ngùng hỏi.

Chia sẻ thông tin

Thu thập thông tin về những gì giúp giảm cân: với những dịch vụ nào thuận tiện để theo dõi chế độ dinh dưỡng, những bài tập cần thiết để giảm cân, tốc độ giảm cân bình thường là bao nhiêu, cách lập kế hoạch và thực hiện chúng như thế nào, lấy ở đâu động lực. Và sau đó gửi mọi thứ bạn tìm thấy cho người nhận. Đừng quên đánh liều luồng thông tin để người xem không cảm thấy nhàm chán.

Công việc nghiên cứu như vậy phải được thực hiện để một người không có ý tưởng giảm cân với sự trợ giúp của các chế độ ăn kiêng cấp tốc hoặc các biện pháp thần kỳ. Bạn và tôi biết rằng chúng không hoạt động, nhưng ai đó có thể không biết.

Và việc làm này cũng sẽ giúp bạn không phải chờ đợi hiệu quả tức thì từ sự chủ động của chính mình: câu nói “đã đến lúc bạn phải giảm cân” chẳng có tác dụng gì, việc giảm cân có thể mất hàng tháng trời.

Đừng kích động phá vỡ chế độ ăn uống

Ở chung thì tự tay lấy của ăn. Loại bỏ tất cả thực phẩm không an toàn khỏi nhà của bạn, bao gồm cả các cửa hàng đường. Tôi hoàn toàn đi theo một chế độ ăn uống lành mạnh, vì vậy mà một người đơn giản là không có lựa chọn thay thế: chỉ hấp cá, duy nhất lối sống lành mạnh. Bạn thậm chí có thể phải học cách nấu ăn.

Nếu bạn cứu bạn bè của mình khỏi mỡ trong cơ thể, thì với sự hiện diện của họ, bạn cũng đang ăn kiêng. Và bạn thậm chí không đề cập đến việc bạn đã nấu khoai tây với lớp vỏ pho mát như một món ăn phụ cho thịt lợn như thế nào, bạn thậm chí còn không công bố công thức nấu ăn trên tường trên mạng xã hội. Vâng, không ai nói rằng sẽ dễ dàng "giảm cân" một người khác.

Giúp bắt đầu

Đôi khi mọi người chỉ cảm thấy xấu hổ khi bắt đầu giảm cân.

Làm thế nào bạn có thể đi đến phòng tập thể dục đầy đủ như vậy? Mọi người sẽ cười.

Sẽ rất phù hợp khi bạn tự mình tìm một huấn luyện viên giỏi và giải thích tình hình cho anh ta để anh ta có thể hỗ trợ người mới bắt đầu. Và sau đó cung cấp cho người thân một vài bài học từ chính huấn luyện viên này.

Một người nào đó sẵn sàng giảm cân khi đặt cược nếu có một số tiền đáng kể đang đặt cược. Tranh luận và đặt cược, dù sao thì bạn cũng thắng.

Và ai đó cần thêm trí tưởng tượng để bắt đầu. Ví dụ, bạn có thể đưa ra một điều kiện: nếu bạn muốn ăn một chiếc bánh, trước tiên hãy chạy vòng quanh khối ba lần. Hài hước và đủ hiệu quả.

Không kiểm soát từng bước

Khi bạn đã tìm thấy một huấn luyện viên và mua một đăng ký, đừng chạy để kiểm tra xem người đó đang hoạt động như thế nào ở đó. Tạo cơ hội để làm việc độc lập và không dưới sự giám sát của bạn. Bạn không phải là giám thị.

Một ngoại lệ là nếu chính người thân yêu cầu bạn tham gia các lớp học.

Chuẩn bị cho Chiến tranh

Thật là nghịch lý. Nhưng nhiều người quen, bạn bè hoặc người thân của bạn sẽ chỉ trích bạn vì cố gắng giúp đỡ một người bạn hoặc người bạn đời, chứ không phải người bạn này vì quá béo.

Dạy câu thần chú: Tôi không biết tất cả những người này đang theo đuổi mục tiêu gì, nhưng tôi quan tâm đến bạn bởi vì … (xem đoạn về động lực và tư lợi).

Một số đồng chí không phải là đồng đội sẽ phải im lặng khá khó khăn. Hoặc thậm chí ngừng giao tiếp. Bởi vì thật khó để tưởng tượng rằng một người được khuyên từ bỏ lối sống lành mạnh vì những lý do chính đáng.

Đừng bao giờ lấy mình làm gương

Nếu bạn đã sẵn sàng nói một cụm từ bắt đầu bằng "tôi đây", tốt hơn hết bạn nên im lặng. Bạn không phải là một hình mẫu, mà là một người quan tâm. Và đừng kéo người thân lên tầm "sao" của bạn mà chỉ muốn giúp người ấy.

Ý kiến của bạn về việc thừa cân đã có thể làm tổn thương một người, và nếu bạn thể hiện rằng bạn nghĩ rằng bạn tốt hơn, họ chỉ đơn giản là sẽ không lắng nghe bạn.

Khen ngợi từng bước

Đặc biệt vui khi một người bạn hoặc người thân của bạn trông đẹp hơn bạn. Và hãy sẵn sàng chú ý nhiều hơn đến lối sống của bạn để phù hợp.