Làm người mẫu Victoria's Secret: 4 tháng địa ngục

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Người mẫu của Victoria's Secret được coi là một trong những phụ nữ đẹp nhất trên trái đất. Nhưng đằng sau thân hình đẹp là rất nhiều công việc và sự tuân thủ nghiêm ngặt các quy tắc do các chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên quy định. Bạn có muốn biết mình cần phải trải qua những gì để ít nhất đến gần với thông số của các cô gái đến từ Victoria's Secret không? Đọc về một thử nghiệm kéo dài bốn tháng của blogger thể dục Poppy Cross.

Thí nghiệm này là kết quả của bốn tháng làm việc rất chăm chỉ. Yêu cầu ban đầu đối với tất cả các ứng viên cho danh hiệu "thiên thần": chiều cao không thấp hơn 175 cm, vòng eo - không quá 61 cm. Điều này, trên thực tế, kết thúc tất cả di truyền và bắt đầu công việc khó khăn, với tư cách là giám đốc sáng tạo của Victoria's Secret nói Sofia Neophytou -Apostle (Sophia Neophitou-Apostolou), "họ phải giống như những vận động viên Olympic - luôn ở đỉnh cao của họ."

Cơ thể người

Mục tiêu chính để có được thân hình "thiên thần", ngoài các thông số liệt kê ở trên, là tỷ lệ mỡ trong cơ thể dưới 18%. Ở một phụ nữ khỏe mạnh, tỷ lệ mỡ trong cơ thể dao động từ 21 đến 24%, ở các vận động viên, giá trị này là 14-20%.

Các thông số của Poppy Cross trước khi bắt đầu thí nghiệm: vòng eo 66 cm, tỷ lệ mỡ trong cơ thể 22%.

Huấn luyện viên cá nhân Poppy Cross tại thời điểm thử nghiệm, Dan Roberts, người từng làm việc với các người mẫu của VS (Victoria's Secret), nói rằng mông phải trở nên cứng như bê tông, cơ bụng xiên phải nổi bật để dù chỉ nhìn lướt qua cũng có thể nhận ra được đường nét của họ., cánh tay gầy guộc trông giống như tay của Gisele Bündchen, và phần đùi sẽ phải được chăm chút để chúng trở nên "sắc nét" hơn. Ngoài ra, bạn cần giảm tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể xuống toàn bộ, đồng nghĩa với việc tập luyện nghiêm túc.

Kế hoạch tập luyện

Kế hoạch này bao gồm một lượng lớn các bài tập sức mạnh với trọng lượng thêm: squat, deadlifts, tạ đòn, bài tập bắp tay và cơ tam đầu, và chống đẩy. “Kế hoạch tập luyện nhẹ nhàng” đã được phát triển cho Cross, bao gồm một buổi tập luyện sức mạnh với trọng lượng bổ sung do Dan giám sát, cộng thêm 3-4 buổi tập luyện tại nhà: chạy nước rút cách quãng 20 phút, một giờ rèn luyện sức mạnh với tạ bổ sung, Pilates, đấm bốc và múa ba lê. …

Một tháng sau, số tiết học dưới sự giám sát của Roberts đã tăng lên bốn lớp mỗi tuần, nhưng “bài tập về nhà” cũng không hề vơi đi, tức là 7-8 buổi tập mỗi tuần. Các lớp học được tổ chức hàng ngày, và vào một số ngày, nó đã trở thành hai buổi tập luyện.

Tháng đầu tiên rất khó khăn. Cross cho biết cô cần ngủ thêm một giờ để hồi phục, và cô đã bị cảm ba lần trong quá trình thử nghiệm. Nhưng đến cuối tháng thứ ba, cô ấy có thể nâng được 72 kg trong bài deadlift - con số này nhiều hơn số cân nặng của cô ấy!

Ăn kiêng

Chế độ ăn kiêng của Cross chủ yếu bao gồm chất lỏng, các chất bổ sung đắt tiền và thuốc uống: phức hợp vitamin-khoáng chất, men tiêu hóa, BCAA - một phức hợp các axit amin giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn và SeroSyn - một phức hợp được thiết kế đặc biệt để duy trì thái độ tích cực.

Tiến sĩ Charles Passler, Chuyên gia dinh dưỡng của Victoria's Secret, đã đưa Poppy vào chế độ ăn kiêng ít carb, giàu protein, nhiều chất béo (keto) với thịt gà, cá hoặc thịt bò trong hầu hết mọi bữa ăn! Nếu không thể ăn thịt, nó được thay thế bằng thức ăn có lượng protein tương đương, ví dụ, ba quả trứng thay thế một khẩu phần thịt gà. Thực phẩm chứa đường đã bị loại trừ hoàn toàn, kể cả trái cây.

Trong tháng đầu tiên, Cross có thể ăn rau. Đây chủ yếu là các loại rau mọc "trên mặt đất": bí xanh, rau diếp, rau mầm (các loại đậu hoặc lúa mì) và bông cải xanh. Nhưng sau đó cô phải chuyển sang chế độ ăn kiêng mà các người mẫu VS thường áp dụng trước buổi biểu diễn: chỉ có chất béo và protein! Để duy trì mức năng lượng ở mức thích hợp, người ta phải dùng hai muỗng canh rau hoặc bơ trong mỗi bữa ăn. Ăn ở nhà hàng hoặc tổ chức lễ kỷ niệm tại nhà đã trở nên rất khó khăn.

Sau mỗi buổi tập, cần có một ly protein lắc với nước dừa hoặc sữa hạnh nhân, cộng với một thanh protein như một bữa ăn nhẹ. Tất cả các khóa huấn luyện đều diễn ra khi bụng đói. Trước giờ học, bạn có thể uống cà phê đen hoặc nước, có thêm vitamin và bột khoáng.

Để ngăn calo lắng xuống dưới dạng chất béo, bữa ăn cuối cùng là lúc sáu giờ tối. Rượu hoàn toàn bị cấm.

Kết quả

Vào cuối cuộc thử nghiệm, Poppy Cross hầu như không giảm được cân nào, nhưng quần áo của cô đã bị thu nhỏ lại ít nhất một cỡ. Vòng eo của cô gái giảm 5 cm, không may ngực cũng giảm đi một cỡ. Ngoài những thay đổi về thể chất bên ngoài, những thay đổi bên trong cũng diễn ra: do chế độ ăn ít carbohydrate (và loại bỏ hoàn toàn những chất "nhanh"), mức cholesterol giảm đáng kể.

Phải mất một khoảng thời gian nhỏ đến mức nực cười để có được những kết quả này, nhưng rất nhiều nỗ lực về thể chất và tâm lý.

Không thể sống trong một chế độ như vậy vĩnh viễn, ngay cả khi bạn là người mẫu của Victoria's Secret, vì nó ngụ ý rằng sự vắng mặt gần như hoàn toàn của cuộc sống gia đình và xã hội. Hơn nữa, nó là không lành mạnh, và ngay cả đối với các "thiên thần" VS một chế độ như vậy không phải là vĩnh viễn.

Tiến sĩ Passler cảnh báo rằng chế độ ăn kiêng ít carb không nhằm mục đích sử dụng lâu dài, vì nó có thể dẫn đến các vấn đề như thiếu hụt dinh dưỡng và mất cân bằng vi khuẩn đường ruột bình thường.

Như bạn có thể thấy, vẻ ngoài của một "thiên thần" chỉ được ban tặng một phần khi mới sinh ra. Mọi thứ khác đều rất vất vả đối với bản thân, về thể chất và tâm lý. Và thực tế là ngay cả những người mẫu Victoria's Secret cũng chỉ sống trong chế độ này trong một khoảng thời gian nhất định (chủ yếu là trước khi quay phim hoặc trình diễn thời trang) một lần nữa chứng minh rằng người ta không thể liên tục cân bằng trong các bức ảnh của các người mẫu - điều này đầy các vấn đề về sức khỏe và tụt dốc trong lòng tự trọng bên dưới chân tường.

Tốt hơn hết là bạn nên tuân thủ một chế độ ăn uống cân bằng và tìm ra điểm hấp dẫn trong quá trình tập luyện, điều này sẽ cho phép bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và giữ cho cơ thể của bạn có một vóc dáng đẹp. Và nếu bạn muốn chứng tỏ điều gì đó với bản thân, bạn có thể trải qua bốn tháng địa ngục của Poppy Cross, nhưng chỉ dưới sự giám sát của huấn luyện viên cá nhân và sau khi tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ!

()