VIDEO: Yoga đơn giản cho sức khỏe lưng

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Sergey Chernov, giám đốc sáng tạo của dự án dành riêng cho lý thuyết và thực hành yoga, và kênh cùng tên trên YouTube, trong một bài viết dành cho khách mời cho Lifehacker, trình bày một tổ hợp yoga phù hợp ngay cả với người mới bắt đầu và sẽ giúp bạn tăng cường sức Cơ lưng.

Cơ lưng yếu và các vấn đề về cột sống là sự hoàn vốn của một người hiện đại khi phấn đấu để có được sự thoải mái. Ghế văn phòng thoải mái và chỗ ngồi trong ô tô, giày cao gót và các thiết bị "hữu ích" khác dẫn đến thực tế là tải trọng mà cơ thể chúng ta trải qua hàng ngày được phân bổ không đồng đều.

Tác động quá mức đến một số nhóm cơ và sự phát triển không đầy đủ của các nhóm khác tạo tiền đề cho việc thay đổi vị trí tối ưu của các khớp cột sống. Điều này dẫn đến vi phạm chức năng tự nhiên của nó và xuất hiện một số vấn đề:

• thay đổi tư thế;
• sự xâm phạm của các đầu dây thần kinh đi đến các cơ quan nội tạng, và sự suy giảm nguồn cung cấp máu của chúng;
• vi phạm các quá trình trao đổi chất và sự phát triển của hoại tử xương;
• sự xuất hiện của thoát vị và lồi đĩa đệm, cũng như toàn bộ danh sách các tình trạng khó chịu khác.

Tập yoga cho sức khỏe lưng được trình bày trong bài nhằm tăng cường sức mạnh của corset cơ sâu, có liên quan đến việc duy trì cột sống ở vị trí chính xác và cũng giúp giải quyết vấn đề đau ở vùng thắt lưng.

Khu phức hợp được thiết kế cho người mới bắt đầu và không yêu cầu đào tạo thể chất trước. Các bài tập này ngoài tác động đến các cơ, khớp còn có tác dụng bổ sung nội tiết tố và hệ thần kinh. Cảm giác dễ chịu và tràn đầy năng lượng tươi mới sau khi hoàn thành bài tập yoga phức hợp này sẽ giúp bạn đối phó hiệu quả với các công việc phát sinh trong ngày.