5 lý thuyết giúp bạn hạnh phúc hơn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Những niềm vui nho nhỏ, từ bỏ những thứ không cần thiết, và chánh niệm sẽ giúp bạn tìm thấy hạnh phúc ngay cả trong những công việc thường ngày.

Chú ý đến "thời gian cửa sổ mở"

Khi đặt lịch hẹn làm móng tay / bác sĩ / văn phòng thuế, bạn sẽ được đưa ra một cửa sổ. Từ một đến hai, từ hai đến sáu. Tôi không có thời gian để nhanh chóng định hướng bản thân - và cửa sổ đóng lại theo đúng nghĩa đen. Chúng ta phải chọn một khoảng thời gian mới.

Cuộc đời là một chuỗi cửa sổ như vậy, chỉ có đầu thu thường không báo. Bạn cần điều hướng khi di chuyển.

Việc bạn có thời gian để nhảy xuống toa cuối cùng của đoàn tàu hay không phụ thuộc vào việc bạn có thể nhìn thấy nó trên sân ga hay không - và cả tốc độ ra quyết định.

Bạn là ai: người thích suy nghĩ và xem tất cả các lựa chọn hay người hành động với tốc độ cực nhanh? Ai thích "ngủ" với một ý tưởng hoặc quyết định ở đây và bây giờ? Tất nhiên, rất nhiều tùy thuộc vào tình hình. Ví dụ, nếu bạn đang tìm một căn hộ cho thuê và bắt gặp một lựa chọn ưng ý, thì tốt hơn là bạn nên đồng ý ngay lập tức, thay vì mất vài ngày để suy nghĩ. Các lựa chọn tốt nhanh chóng được sắp xếp.

Người ta tin rằng tốc độ ra quyết định đi kèm với tuổi tác và kinh nghiệm. Cái thường được gọi là "trực giác". Thực sự hiệu quả và hạnh phúc là những người không lên kế hoạch cho từng giây một trong cuộc sống của họ một cách cứng nhắc, thay vào đó họ biết cách nhìn ra cơ hội và tận dụng chúng. Từ chối những điều không cần thiết và nói "có" đúng lúc.

Thoạt nhìn, sự lựa chọn phong phú dường như chỉ là một lợi thế. Khi thay vì điều tốt, chúng ta cố gắng tìm ra thứ tốt nhất, chúng ta lại lãng phí thời gian, năng lượng và thần kinh. Và chúng tôi bỏ lỡ cơ hội. Dù sao cũng không có lựa chọn lý tưởng nào, lựa chọn nào cũng mang tính chủ quan. Hãy làm điều đầu tiên bạn thích và hạnh phúc!

Áp dụng "lý thuyết không km"

Một thuật ngữ xuất phát từ nông nghiệp và có nghĩa là mua bán các sản phẩm gần nơi chúng được trồng. Ban đầu, nó có rất nhiều ý nghĩa về môi trường: ít nhất, đó là sự tối ưu hóa hậu cần, tiết kiệm xăng dầu và góp phần bảo tồn môi trường.

Lý thuyết về km số không có thể được áp dụng rộng rãi hơn bằng cách mở rộng nó vào cuộc sống hàng ngày. Sống ở nơi bạn làm việc, làm việc ở nơi bạn sống.

Mùa xuân này, tôi chuyển đến gần văn phòng hơn, vì điều này, tôi bắt đầu thuê căn hộ của mình ở Khimki, trả thêm tiền và thuê một căn hộ bên cạnh nơi làm việc. Tôi bắt đầu tiết kiệm 3-4 giờ mỗi ngày trên đường, 10.000 rúp và thêm 60 giờ mỗi tháng.

Cuộc sống ở trung tâm mở ra cho bạn nhiều cơ hội hơn, bạn dễ dàng đi họp hơn, bạn có thể thường xuyên ra công viên và đi dạo ở những nơi đẹp, bạn dễ di chuyển hơn. Và nó cũng ít căng thẳng hơn, vì bạn không cần phải đi tàu điện ngầm hoặc xe lửa mỗi ngày. Thiên đường của người hướng nội!

Ngoài ra, tôi sẽ không đến đầu kia của thành phố để làm móng, ngay cả khi có rẻ hơn một nghìn rúp, và tôi sắp xếp tất cả các tuyến đường của mình theo thứ tự "thời gian" - giống như công việc của một người chuyển phát nhanh. được lên kế hoạch. Chà, được rồi, cứ như vậy - Tôi vẫn sẽ đến Prospekt Mira để cắt tóc cho chủ nhân của mình, nhưng đây là một ngoại lệ! Trường hợp một người quan trọng hơn khoảng cách.

Sử dụng "hiệu ứng bánh"

Bạn cần bao nhiêu tiền để có được hạnh phúc? Tôi muốn trả lời ngay một câu hỏi như vậy với số tiền là bảy con số. Nhưng sự thật là, những điều nhỏ nhặt cũng khiến chúng ta hạnh phúc. Tôi gọi đây là “hiệu ứng chiếc bánh”.

Ví dụ, khi tôi đi tàu về nhà vào buổi tối, mệt và đói, tôi mua một cái bánh khoai tây ở nhà ga với giá 49 rúp. Và con đường về nhà trở nên dễ dàng và vui tươi hơn. Tôi có thể ăn tối trong một quán cà phê, ngay cả khi trong tủ lạnh có những miếng thịt nhỏ: tốt hơn là chịu đựng thêm một giờ nữa và kết thúc một ngày với tình trạng kiệt sức, tức giận và không vui (và khi tôi đói, tôi rất tức giận!).

Mỗi người đều có "miếng bánh" của riêng mình và lý do hạnh phúc của họ.

Giá cả và giá trị là hai thứ khác nhau. Đôi khi chi 300 rúp cho một chiếc taxi là vô giá, nếu giải pháp thay thế là đứng nửa giờ trong sương giá ba mươi độ, chờ xe buýt mà không biết bao giờ mới đến.

"Pirozhok" là đi làm sớm một giờ, mua cà phê với xi-rô dừa và đi bộ một ga tàu điện ngầm. Đây là trà hắc mai biển ở Lastochka trước Vladimir, đây là âm nhạc trong tai nghe, đây là quyết định không mang theo đồ ăn đi làm, không phải buổi tối nấu cơm ăn cơm trưa như người thường trong phòng ăn đơn giản. Bạn không cần phải là một triệu phú để hạnh phúc. Bạn cần phải thực hiện những mong muốn nhỏ của bạn trong thời gian.

Thoát khỏi Hội chứng Xã hội Tấm sạch

Để thức ăn trong đĩa không ngon, bánh mì cũng không vứt được, ăn ít thì không lớn. Chúng tôi đã được dạy dỗ về những thái độ này, và bây giờ rất khó để bắt đầu hành động khác đi. Trên thực tế, chúng tôi không giúp trẻ em chết đói ở châu Phi nếu chúng tôi ép bản thân ăn xong, nhưng chúng tôi có vấn đề về sự thèm ăn, tiêu hóa và thừa cân.

Ngay cả nhiều người lớn cũng không hiểu ngay được chân lý đơn giản: nếu chúng ta để thức ăn trên đĩa, sẽ chẳng có gì xấu xảy ra cả. Bạn không cần phải tiếp tục ăn một món salad tồi tệ hoặc nhồi nhét một món risotto gây hại cho bản thân chỉ vì thật tiếc khi phải bỏ đi.

“Thật tiếc khi rời đi” hoàn toàn không phải là một hướng dẫn hành động.

Khả năng nói “không” là một trong những giá trị nhất trên con đường dẫn đến hạnh phúc. Hội chứng Hiệp hội Tấm sạch không chỉ về thực phẩm. Điều này nói chung về khả năng từ bỏ và bỏ cuộc. Đôi khi điều quan trọng là phải nói “không” với một công việc không được yêu thích, một người đàn ông hoặc một nhiệm vụ mới mà bạn đã đảm nhận, nhưng sau đó nhận ra rằng bạn sẽ không tiếp tục. Thế giới sẽ không sụp đổ, nhưng bạn sẽ tiết kiệm được thời gian và năng lượng.

Tôi bỏ học sân khấu và bỏ dở giữa tiết học, vì tôi tin rằng một giáo viên không nên làm nhục học sinh. Không phải là sư phạm. Tôi đóng cửa công việc kinh doanh bánh kẹo đã từng là ước mơ, vì đến một lúc nào đó ước mơ này thôi đã khiến tôi hạnh phúc. Đời người, tài nguyên của con người không phải là vô tận, bạn phải lựa chọn để tiêu chúng vào việc gì.

Chống lại "hiệu ứng lái tự động"

Bạn có thường xuyên rời khỏi phòng khám với những đôi giày màu xanh không? Bạn đã “mở” cửa quay trong tàu điện ngầm bằng chìa khóa? Bạn đã nhập mã PIN thẻ ngân hàng của mình trên hệ thống liên lạc nội bộ? Đây đều là hậu quả của hiệu ứng lái tự động và mất nhận thức. Thật không may, chỉ một kỳ nghỉ sẽ không giải quyết được tình hình, đây là một vấn đề phức tạp.

Tự động lái, một mặt, giúp đối phó với công việc hàng ngày, làm những việc khó chịu một cách nhanh chóng và không bị chú ý. Mặt khác, nó biến cuộc sống thành một mớ hỗn độn xám xịt khi ngày này qua ngày khác.

Thật không may, Groundhog Day không chỉ là tiêu đề của bộ phim, nó còn là một thực tế phũ phàng.

Những cách dễ nhất để bắt đầu vật lộn với chế độ lái tự động trong đầu là thay đổi lộ trình trước khi làm việc, ngồi vào một chỗ ngồi mới tại một cuộc họp, thử nghiệm với bữa sáng và không gọi món tương tự tại các nhà hàng. Để nâng cao hơn, hãy hít thở và thiền định một cách có ý thức.

Nhận thức là chú ý đến các chi tiết, nhận thấy vẻ đẹp của thế giới xung quanh chúng ta, đánh giá cao những gì hiện tại. Bạn có biết điều gì ngăn cách những người may mắn với những kẻ thất bại không? Quan sát! Vì vậy, nhận thức không chỉ là để hạnh phúc. Có một phần thưởng tuyệt vời - bạn đang gặp may!