Làm thế nào để phát triển những thói quen đúng đắn và hạnh phúc hơn một chút

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Hầu hết chúng ta không hài lòng với điều gì đó trong cuộc sống của mình. Và tôi muốn thay đổi điều đó. Chúng ta lập kế hoạch, đặt mục tiêu và buộc bản thân phải thay đổi. Nhưng bạn có thể đi theo một con đường khác và biến những hành động có ích cho bạn thành thói quen. Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện việc này và cho bạn biết về các công cụ phù hợp cho việc này.

Mỗi ngày chúng tôi viết hàng chục bài báo cho bạn, nơi chúng tôi nói về việc tập thể dục vào buổi sáng, ăn thức ăn lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, v.v. hữu ích như thế nào. Nhiều người lắng nghe lời khuyên của chúng tôi và thêm vào danh sách nhiệm vụ của họ các mục "Làm bài tập", "Đọc sách trong 30 phút", "Cười trong 10 phút", v.v. Và một số, theo lời khuyên của chúng tôi, vẫn hoàn thành tất cả các nhiệm vụ trong danh sách của họ trong ngày.

Và điều này có lẽ là tốt. Nhưng điều này rất khó chịu. Bạn cần (!) Để hoàn thành các nhiệm vụ này. Trong thực tế, quá trình này đang chịu nhiều áp lực. Sẽ tốt hơn nhiều nếu chúng ta thực hiện những công việc tương tự (thể thao, đọc sách, tự học) như vậy. Chỉ vì chúng tôi muốn làm điều đó. Chỉ vì chúng ta đã quen với việc đó.

Và đây là nơi mà câu hỏi phát sinh. Làm thế nào để chúng ta biến một thứ gì đó trở thành thói quen của chúng ta? Nó có khả thi không? Và chúng tôi có câu trả lời cho những câu hỏi này. Đầu tiên, có, nó là có thể. Bạn có thể biến mọi thứ thành thói quen của mình. Thứ hai, có rất nhiều công cụ giúp bạn thực hiện việc này.

Làm thế nào để phát triển một thói quen

Nói chung, mọi thứ rất đơn giản. Lặp lại cùng một hành động thường xuyên sẽ biến nó thành thói quen. Tác giả Sasha Murakhovsky của chúng tôi tin rằng phải mất 21 ngày để thực hiện lại hành động này. Tức là, nếu bạn thức dậy vào mỗi buổi sáng trong suốt 21 ngày và ép bản thân tập thể dục, thì vào khoảng ngày thứ 22, nó sẽ trở thành một thói quen đối với bạn. Và sau đó bạn không cần phải ép buộc bản thân nữa. Bạn sẽ chỉ làm điều đó bởi vì bạn đã quen với nó.

Thực tế không phải là bạn sẽ hình thành thói quen trong 21 ngày. Bạn có thể phải tự hành hạ mình lâu hơn nữa. Tôi tin vào con số 60. Trong hai tháng, tôi nghĩ, bạn có thể quen với bất cứ điều gì. Và sẽ hiệu quả hơn nhiều nếu thay đổi không phải tất cả mọi thứ cùng một lúc mà là thực hiện dần dần. Bắt đầu bằng cách thêm thể thao vào cuộc sống của bạn. Tập thể dục → chạy → tập gym. Thể thao có một số tác dụng tốt, khiến bạn muốn ăn thức ăn lành mạnh, năng động hơn trong công việc, v.v.

Dụng cụ

Tiến trình của bạn cần được ghi lại. Điều này sẽ giúp bạn nhớ bạn đã hình thành thói quen trong bao lâu. Hình dung sự tiến bộ của bạn cũng sẽ ảnh hưởng tích cực đến động lực của bạn. Động lực bạn cần để thúc đẩy bản thân hàng ngày, chẳng hạn như tập thể dục. Động lực giúp bạn trở nên tốt hơn. Động lực để làm cho cuộc sống của bạn dễ dàng hơn.

Ngoài ra, bạn có thể có một cuốn sổ giấy thông thường và ghi lại quá trình của bạn ở đó. Hoặc thậm chí chỉ cần vẽ một bảng trên tờ A4, trong đó dòng sẽ tương ứng với thói quen, và các cột sẽ tương ứng với ngày. Và bạn sẽ đánh dấu hoặc gạch chéo mỗi ngày khi bạn làm bài tập của mình. Nhưng đây không phải là cách tốt nhất để ghi lại sự tiến bộ của bạn. Rốt cuộc, chúng ta đang sống trong một thời kỳ tuyệt vời khi có một ứng dụng điện thoại thông minh cho mọi công việc. Và thậm chí không phải một - có hàng chục và hàng trăm người trong số họ.

Vì một lý do nào đó, hầu hết các ứng dụng xây dựng thói quen tuyệt vời đều được tạo riêng bằng tiếng Anh. Xin lưu ý các nhà phát triển ứng dụng Android và iOS. Đây không phải là thư rác, mà là một cơ hội kiếm tiền thực sự. Tạo một ứng dụng đẹp và hữu ích, và nó sẽ tìm thấy khách hàng của nó.

Công cụ Android

Habbits ()

Đây là một ứng dụng rất đơn giản thực sự cho phép bạn gạch bỏ các ngày không phải trên lịch giấy mà trên lịch điện tử. Nhiệm vụ của bạn là tạo ra một chuỗi ngày dài mà bạn đã hoàn thành các nhiệm vụ được đặt ra trong ngày.

HabitBull ()

Ứng dụng này, giống như Habbits, không hoạt động nhiều. Khi thêm một thói quen mới, bạn có thể chọn tần suất hoàn thành nhiệm vụ. Ngoài ra trong ứng dụng này số liệu thống kê được hiển thị rất tiện lợi.

Thói quen! ()

Ứng dụng này có sẵn bằng tiếng Nga, ngay lập tức bổ sung một số điểm cho nó. Trong Hab It, bạn có tùy chọn để thêm một thói quen tốt hoặc xấu. Ngoài ra, có một danh sách các thói quen đã được chuẩn bị sẵn, trong đó, có lẽ, bạn sẽ tìm thấy điều gì đó hữu ích cho bản thân. Ở đây, giống như trong Habbits, bạn cần tạo ra những chuỗi dài từ những ngày bạn đương đầu với các nhiệm vụ.

Công cụ iOS

Cách sống ()

Ứng dụng này hoàn toàn giống với ứng dụng Hab It dành cho Android. Thêm một thói quen, ăn mừng mỗi ngày bằng “có” hoặc “không”, sau đó chiêm ngưỡng sự tiến bộ của chúng ta. Chỉ có ba thói quen có sẵn trong phiên bản miễn phí.

Hàng tuần ()

Hoàn toàn miễn phí và đồng thời ứng dụng đẹp. Khi bắt đầu sử dụng, bạn sẽ được xem một chỉ dẫn giúp bạn nhanh chóng hiểu được tất cả các chức năng. Làm việc với Weekly rất đơn giản: chúng tôi thêm một nhiệm vụ, chọn tần suất, ăn mừng mỗi nhiệm vụ bằng một ly sâm panh.

Nếu bạn không thích điện thoại thông minh hoặc không sử dụng chúng, bạn có thể sử dụng các dịch vụ web. Tác giả của chúng tôi Dmitry Gorchakov đã xem xét chúng.

Nếu bạn gặp khó khăn với thói quen lựa chọn, hãy sử dụng tìm kiếm trên trang web của chúng tôi. Bạn sẽ tìm thấy nhiều bài báo về những thói quen xấu cần loại bỏ. Những thói quen tốt sẽ thay đổi cuộc sống của bạn trở nên tốt đẹp hơn. Về những thói quen mà những người thành công mắc phải.

Chúc các bạn hoàn thành tốt nhiệm vụ được giao.