Những bài tập chân này đặc biệt hữu ích cho các bạn nữ. Thực hiện chúng thường xuyên, bạn có thể dễ dàng thay những chiếc ballet thoải mái để lấy những đôi giày cao gót gợi cảm
Với một dụng cụ giãn nở đơn giản, bạn có thể kéo căng toàn bộ cơ thể của mình. Các bài tập với dây cao su này rất tốt cho hoạt động của vai, ngực, lưng và chân của bạn
Để nhìn thấy sáu khối trên bụng của bạn thay vì một quả bóng vào đầu mùa hè, hãy bắt đầu tập luyện các cơ của bạn ngay bây giờ. Bài tập cơ bụng sẽ giúp bạn điều này
Các bài tập này sẽ tạo thêm sự đa dạng cho quá trình tập luyện của bạn, bơm các cơ cốt lõi của bạn từ các góc độ khác nhau và trong 20 phút làm việc sẽ làm mệt mỏi tất cả các sợi cơ đúng cách
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với các bài tập tạ cơ bản và tạ đòn thì bài tập tạ tay là dành cho bạn. Trong bài viết này - 20 bài tập cho tất cả các nhóm cơ
Làm thế nào để xây dựng cơ bụng tại nhà? Thực hiện các bài tập này liên tiếp hoặc bao gồm một số bài tập trong các bài tập tiêu chuẩn. Tất cả những gì bạn cần là một chút thời gian và một tấm thảm
Những bài tập tạ này sẽ giúp bạn săn chắc cơ mông và trở thành chủ nhân của một cặp mông săn chắc tuyệt vời. Tất cả những gì bạn cần là một quả tạ
Làm thế nào để học đi xe đạp nếu bạn không còn là một đứa trẻ? Dưới đây là kinh nghiệm của một người đã có thể thành thạo kỹ năng này dù đã ở tuổi trưởng thành
Plank là một trong những bài tập không có khả năng bị lỗi mốt. Nếu bạn bắt đầu thực hiện plank mỗi ngày, có ít nhất bảy thay đổi tốt đẹp đang chờ đợi bạn
Lifehacker hướng dẫn cách học chống đẩy từ đầu và đưa ra kế hoạch tập luyện chi tiết giúp bạn không quá 5 phút mỗi ngày
Việc hướng sự chú ý vào đâu tốt hơn trong quá trình đào tạo - đến cảm xúc của bạn hoặc những gì bạn đang làm việc, phụ thuộc vào kết quả bạn muốn đạt được
Bài tập theo mạch này sẽ cho phép bạn có được sức tải tốt lên cánh tay và vai, hông và cơ bụng. Các bài tập phù hợp với mọi người ở mọi trình độ kỹ năng
Các ứng dụng từ lựa chọn sẽ giúp bạn tạo một chương trình luyện tập sức mạnh và crossfit, thời gian nghỉ ngơi và ghi nhật ký luyện tập
Hãy tưởng tượng rằng một quả bom hạt nhân năng suất thấp phát nổ trong thành phố của bạn. Làm thế nào và ẩn náu ở đâu để tránh hậu quả của bụi phóng xạ?
Bức xạ là gì? Nó ảnh hưởng đến một người như thế nào và với liều lượng nào? Có thể tránh tiếp xúc với bức xạ trong cuộc sống hàng ngày? Câu trả lời - trong bài viết của chúng tôi
Nếu bạn đang hướng ra biển, hãy tìm hiểu dòng chảy ngược là gì và cách bảo vệ bản thân khỏi hiện tượng giết chết những người yêu thích bãi biển hàng năm
Nhà máy điện hạt nhân Chernobyl, đa giác Totsk, mỏ Yunkom và những nơi khác ở Nga và các nước SNG bị nhiễm phóng xạ
Có vẻ như các quy tắc an toàn thường được viết cho người khác và tai nạn chỉ xảy ra ở đâu đó trong tin tức. Và đây là một sai lầm điển hình
Ngay cả khi bạn bị bỏ lại trong rừng mà không có đồ dự phòng, bạn sẽ không chết đói nếu tìm thấy những loại cây ăn được này. Điều chính là sử dụng chúng một cách chính xác: một cái gì đó có thể được ăn sống, nhưng tốt hơn là nấu chín hoặc làm khô một cái gì đó
Giả chết, hút chất độc ra khỏi vết thương, xác định huyệt vị bằng rêu. Bỏ qua những điều này và những câu chuyện thần thoại sinh tồn phổ biến khác
Bạn nên hành động gì trong trường hợp bị tấn công khủng bố? Đọc kỹ hướng dẫn và chuẩn bị cho mọi thứ
Trong thời tiết nắng nóng, cháy rừng không phải là hiếm. Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn thấy mình đang đi vào con đường của một đám cháy rừng? Làm thế nào để cứu cuộc sống và sức khỏe của bạn?
Theo quyết định của IOC, các vận động viên của chúng ta sẽ có thể tranh tài tại Thế vận hội 2018 dưới cờ trung lập. Điều này có ý nghĩa gì đối với đất nước và các đối thủ cạnh tranh?
Tác hại và lợi ích của thể thao đối với đầu gối, tập luyện trong vùng nhịp tim đốt cháy chất béo và các khía cạnh gây tranh cãi khác mà ngay cả các chuyên gia cũng có thể nhầm lẫn
Blogger Maxim Bodyagin khuyên bạn nên ngừng ép buộc bản thân, thay vào đó hãy chọn môn thể thao phù hợp để tập và tìm chính xác điều sẽ truyền cảm hứng cho bạn
Khu phức hợp tạ này sẽ tiêu diệt bạn hoặc giúp bạn mạnh mẽ hơn. Chỉ cần lập kế hoạch cho một ngày không tập luyện sức mạnh nặng và tập tim mạch lâu
Một thử thách cho cơ bắp và ý chí sẽ giúp bạn tốt hơn. Burpee là một bài tập thể dục nhanh chóng và hiệu quả sẽ thay đổi cơ thể bạn không thể nhận ra chỉ trong 30 ngày. Và mọi người nên thử nó
Cùng với OPPO, chúng tôi chia sẻ bài tập ngắt quãng này dành cho ai và cách tập luyện để tăng sức bền và đốt cháy chất béo
Trong khi ngoài trời mưa, âm u và lạnh giá, bạn sẽ không thể chạy quanh sân vận động hoặc đạp xe. Đó là lý do tại sao chúng tôi nhận thấy các môn thể thao trong nhà khác thường
Các phòng tập thể dục và công viên hiện đã đóng cửa, nhưng một chiếc xe đạp tập thể dục thông minh, bình nước công nghệ cao, cân thông minh sẽ giúp bạn giữ dáng ngay tại nhà
Life hacker cho biết yoga có thể hữu ích như thế nào đối với nam giới. Không có bí truyền - chỉ có lợi ích thực sự, được khoa học chứng minh
Một số cổ động viên tại World Cup 2018 được nhớ đến nhiều như các ngôi sao bóng đá. Bạn có thể học được nhiều điều từ những ví dụ về những câu chuyện đã xảy ra với họ
Bạn đã đánh mất bảy bình và nghĩ rằng mình đã tập luyện tốt? Chúng tôi đã thu thập 8 chỉ số sẽ giúp bạn hiểu liệu điều này có thực sự xảy ra hay không
Chó đi lạc là loài săn mồi đi tự do trong giới hạn thành phố. Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách tránh bị chó tấn công và chiến thắng nếu bạn không may mắn
Bạn có thể chạy trốn tuổi già - các nhà khoa học đã đưa ra kết luận này trong một nghiên cứu gần đây. Luyện tập cường độ cao ngắt quãng có thể giúp
Các bài tập sức mạnh này được điều chỉnh đặc biệt cho tối thiểu thiết bị và không gian trống
Cardio không chỉ giúp chúng ta trở nên thon gọn hơn mà còn khỏe mạnh hơn. Lifehacker nói về tất cả những lợi ích của loại hoạt động này
Iya Zorina đã thực hiện một bài tập khác trong tuần cho những người cố gắng tăng sức bền và muốn học cách tăng cường cơ bắp
Đã sưu tầm các bài báo hay nhất về thể thao: chúng tôi nhận thấy các bài tập thể dục để có hông đẹp, lưng khỏe và dành cho những người luôn thiếu thời gian
Thực hiện các bài tập bụng này xen kẽ hoặc theo hình thức ngắt quãng, bạn sẽ cảm thấy cơ thể trở nên nhẹ nhàng, khỏe khoắn và dẻo dai