Life hacker chỉ cách điều chỉnh chứng vẹo cột sống với sự trợ giúp của các động tác asana đơn giản và lấy lại tư thế đẹp. Điều chính là không được lười biếng và làm 3-4 lần một tuần
Yoga không chỉ là cách để đạt được sự hài hòa về thể chất và tinh thần mà còn giúp bạn tăng cường trí thông minh. Làm thế nào để làm điều này - chúng tôi sẽ cho bạn biết trong bài viết của chúng tôi
Trong bài đăng này, bạn sẽ tìm thấy các bài tập sức mạnh cho người chạy bộ có thể thực hiện ngay cả khi không có tạ. Bạn cũng sẽ không cần đăng ký trình mô phỏng
Chạy bộ có thể cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần và mang lại cảm giác vui vẻ trong cuộc sống. Và điều này không đòi hỏi những đôi giày công nghệ đắt tiền
Huấn luyện viên Julie Wandzilyak đã tổng hợp các bài tập kéo giãn cho các nhóm cơ khác nhau thành một phức hợp duy nhất có thể thực hiện trước bất kỳ buổi tập nào
Nếu bạn là một vận động viên chạy bộ nhưng chưa bao giờ chạy marathon, thì đây là lúc bạn nên suy nghĩ về điều đó. Chúng tôi sẽ cho bạn biết cách chạy marathon cho người mới bắt đầu
Tập luyện cường độ cao không đòi hỏi phải đến một phòng tập thể dục mát mẻ. Các bài tập này có thể được thực hiện khi có hoặc không có thiết bị cơ bản
Iya Zorina giải thích cách bắt đầu chơi thể thao, ngay cả khi bạn tự cho mình là một người hoàn toàn “không thích vận động thể thao”. Những phương pháp này thực sự hiệu quả, hãy thử
Vận động viên Marathon Tigran Kocharyan sẽ mách bạn cách chọn giày chạy bộ giúp bạn vượt qua quãng đường dài mà không bị chai sạn và chấn thương
Iya Zorina đã tập hợp một bài tập luyện sát thủ khác cho bạn. Nếu bạn nắm vững các bài tập được đề xuất cho vai, chân và cơ bụng, bạn có thể tự hào về bản thân
Sét đánh vào người không phải là hiện tượng thường xuyên nhất. Nhưng nó vẫn xảy ra, vì vậy tốt hơn hết bạn nên sẵn sàng cho điều này và biết cách tự bảo vệ mình
Trong bài viết, chúng tôi nói về việc bạn cần tập thể dục bao nhiêu mỗi tuần và cách kết hợp các loại hình tập thể dục khác nhau để tốt cho sức khỏe
Tin tôi đi, ngay cả lịch trình đông đúc nhất cũng sẽ không làm bạn đau để tăng cường hoạt động thể chất. Sẽ có một mong muốn và một thái độ có ý thức đối với sức khỏe của chính họ
Cách phòng thủ tốt nhất để chống lại một con dao là rút lui. Nhưng nếu không có cách nào thoát ra, bạn phải chiến đấu. Những Kỹ Thuật Tự Vệ Này Sẽ Giúp Bạn Sống sót Sau Một Cuộc Tấn Công Bằng Dao
Ngay cả những động tác nghiêng và xoay người đơn giản trong tập luyện và trong cuộc sống hàng ngày cũng có tác động xấu đến cột sống. Cột sống bị phá hủy từng ngày. Nhưng có thể làm chậm quá trình
Bạn cần chạy bao nhiêu km trong một tuần để chuẩn bị chạy đường dài? Tìm ra câu trả lời trong bài viết của chúng tôi
Tại sao cân nặng không giảm đi? Nó phụ thuộc vào cái gì? Làm thế nào để đảo ngược tình thế và bắt đầu giảm cân trở lại? Một hacker cuộc sống sẽ giúp trả lời những câu hỏi này
Life hacker đã tìm ra cách vặn người có ích cho cơ thể chúng ta và cách thực hiện đúng các bài tập như vậy. Hãy thử nó với chúng tôi
Đã đến lúc ngừng tin vào những huyền thoại về chiến tranh do phim ảnh và Internet áp đặt. Người đọc của chúng tôi cho biết điều gì đang thực sự xảy ra trong chiến tranh
Các cơ cốt lõi tham gia vào hầu hết các chuyển động của cơ thể. Đọc lý do tại sao để củng cố chúng và cách thực hiện
Con lăn massage là một công cụ sẽ giúp chuẩn bị cho cơ thể để luyện tập, tăng cường lưu thông máu, thư giãn các cơ bị căng và loại bỏ các cơn đau và co thắt
Hôm nay chúng tôi có trên thực đơn một quả trứng với cà chua, một quả bơ, bột yến mạch (như một chất phụ gia - với sữa hạnh nhân và quả goji), cũng như bánh mì nướng ngọt và lành mạnh
Làm thế nào để ngừng tức giận và loại bỏ sự cáu kỉnh: chúng tôi xem xét cơ chế hoạt động của não bộ và đưa ra các khuyến nghị cho các hoạt động thể thao
Không quan trọng bạn thúc đẩy bản thân mình như thế nào để kéo sắt. Mục tiêu của bạn cũng giống như những người khác - tiến bộ. Nhưng làm thế nào để bạn đạt được nó trong phòng tập thể dục?
Làm thế nào để tăng cân nếu bạn có xu hướng gầy? Bạn cần tập thể dục hợp lý, ăn uống điều độ và ngủ nghỉ đúng cách. Chúng tôi sẽ cho bạn biết chính xác cách thức
Bạn có thường nghe huấn luyện viên khuyên đi xông hơi hay đi mát xa không? Đây chỉ là một phần nhỏ của các phương pháp khôi phục. Đây là những gì sẽ giúp bạn phục hồi sau quá trình tập luyện của mình
Tải trọng như vậy có thực sự có ảnh hưởng bất lợi đến dây chằng và sụn? Hãy cùng tìm hiểu và cho bạn biết cách chọn độ sâu khi ngồi xổm của bạn
Iya Zorina cảnh báo: bạn có thể bị thương không chỉ trong phòng tập. Bất kỳ bài tập nào sai kỹ thuật đều có thể dẫn đến chấn thương - bất kể là tập với tạ nặng hay không có tạ bổ sung. Hơn nữa, nhiều người không nghiêm túc tiếp cận các bài tập với trọng lượng cơ thể của họ, chẳng hạn như chống đẩy, kéo xà hoặc gập bụng vì chúng có vẻ đơn giản và an toàn.
Tìm hiểu những bài tập tư thế mà binh lính đã làm trong Thế chiến thứ hai để có một quân đội thực sự
Đã tìm thấy 8 bài tập thể dục giúp tăng cơ chân và mông của bạn, đồng thời hình thành một cơ bụng giảm đau
Phức hợp ngắn giúp tăng khả năng vận động của khớp và kích hoạt các cơ ở mông. Việc khởi động này sẽ phục hồi độ săn chắc của phần dưới, cũng như kéo căng các cơ ở hông và lưng
Những bài tập này sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng xuề xòa và không cần nhiều dụng cụ. Một bộ động tác hoàn toàn cần thiết cho những người ngồi nhiều
Các bài tập với dây tập thể dục này nhằm mục đích rèn luyện cơ bắp của cả thân trên và thân dưới. Bạn sẽ thấy rằng với một dụng cụ mở rộng mini, bạn không chỉ có thể xoay mông
Trong khi số lượng lớn những người làm việc trong văn phòng và những người làm nghề tự do dẫn đầu một lối sống tĩnh tại giết người, thì việc khởi động lại nơi làm việc trở nên cần thiết. Học cách làm ấm nhanh chóng và chính xác
Phục hồi sau tập luyện là phải. Các quả bóng mát-xa sẽ giúp thư giãn cơ bắp của bạn và giúp giảm đau nhức. Bài tập với chúng - trong bài viết này
Khi bắt đầu chạy, hầu hết tất cả những người mới bắt đầu đều mắc phải những sai lầm như nhau. Bằng cách tuân theo một số quy tắc đơn giản, bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi trước thời hạn và sẽ tiến bộ
Bài tập nhảy dây giúp giảm cân, phát triển hệ tim mạch và hô hấp, tăng cường cơ bắp chân, mông, cơ bụng và lưng
Những bài tập cho bụng phẳng này sẽ giúp bạn giảm thêm cân nhanh hơn và tăng cường cơ bắp, bao gồm cả những bài tập sâu
Trong phần này của bộ sưu tập minh họa các bài tập kéo giãn của Vicky Timon và James Kilgallon - Kéo giãn cột sống, lưng và bụng
Tìm hiểu cách tách theo chiều dọc có thể giúp cải thiện sức khỏe và tư thế cũng như cách kéo căng để thực hiện đúng tư thế này