Những hành động đơn giản này một ngày nào đó có thể cứu sống bạn. Chúng tôi sẽ cho bạn biết phải làm gì nếu bạn bị nghẹt thở và không có ai bên cạnh có thể giúp đỡ
Ngay cả khi bạn không tin vào ngày tận thế sắp tới, sẽ rất hữu ích khi dự trữ những thứ cần thiết trong trường hợp ngày tận thế và đóng gói một chiếc vali đáng báo động
Tập luyện mạch này sẽ giúp xây dựng vai của bạn để tư thế của bạn không bị xấu đi sau nhiều giờ ngồi máy tính hoặc lái xe
Hít thở là điều cần thiết để rèn luyện sức bền. Học cách thở đúng cách để nâng được nhiều trọng lượng hơn, giảm nguy cơ chấn thương và giữ gìn sức khỏe
Mời các bạn cùng chế biến món nộm dưa chuột ngon và tốt cho sức khỏe. Tất cả các công thức nấu ăn đều rất đơn giản, nhẹ nhàng và tươi mới. Chúc ngon miệng
Chúng tôi cho bạn biết khi nào nên bắt đầu tập luyện và những bài tập nào để không gây hại cho sức khỏe và nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau khi sinh con
Bài tập hôm nay dành cho những ai muốn xây dựng bờ vai cường tráng. Tải tất cả các phần của cơ delta mà không cần tạ và băng cản
Nâng cao độ cao là một chuyển động siêu chức năng. Với sự trợ giúp của nó, bạn không chỉ có thể tăng khối lượng cơ mà còn có thể bơm sức mạnh và cảm giác thăng bằng
Hiểu được cách luyện tập cường độ cao ảnh hưởng đến tim, khớp và các cơ quan khác của bạn như thế nào, và liệu chúng có thể gây hại gì không
Lấy dây và đi ra ngoài. Nó sẽ không được nhàm chán! Đặc biệt nếu bạn có thể thực hiện các bài tập với nhảy đôi chứ không phải nhảy đơn
Hãy thử kết hợp các bài tập nhảy và sức mạnh với một sợi dây. Một thiết bị tập luyện tại nhà hiệu quả và giá cả phải chăng
Chúng tôi sẽ cho bạn biết lý do tại sao bạn cần thực hiện deadlifts và cách đưa nó vào bài tập của bạn, phân tích kỹ thuật chi tiết và hiển thị các biến thể bài tập phổ biến nhất
Các bài tập bổ trợ này có thể được thực hiện giữa các hiệp để tăng khả năng vận động của khớp và cải thiện kỹ thuật tập luyện
Metcon sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn so với tập luyện tim mạch hoặc sức mạnh và đưa sức bền của bạn lên một cấp độ tiếp theo. Nó sẽ khó khăn nhưng xứng đáng
Làm thế nào để bắt đầu chơi thể thao và biến nó thành thói quen: làm thế nào để ép bản thân đi tập thể dục và làm gì để bạn không phải ép buộc bản thân
Họ có nhiều lý do: cần có thời gian, chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và những khó khăn khác để tham gia thể thao. Hiểu tại sao đây là những lời bào chữa yếu ớt
Tập luyện cường độ cao này sẽ cho phép bạn tiêu thụ 250-300 calo, săn chắc cơ bắp và trở nên bền bỉ hơn một chút. Nó sẽ khó khăn, nhưng bạn sẽ thích nó
Các bài tập lệch tâm có thể giúp bạn đẩy nhanh tốc độ phát triển cơ bắp, cải thiện tính linh hoạt, mạnh mẽ hơn, tăng tốc độ trao đổi chất và phá vỡ quy tắc tập luyện của bạn
Nhảy dây là một bài tập tuyệt vời có thể hoạt động như một sự thay thế cho chạy bộ và có tiềm năng lớn cho các vận động viên ở mọi cấp độ
Trong bài báo của Lifehacker, bạn sẽ tìm thấy các bài kiểm tra giúp bạn đánh giá thể chất của mình. Kết quả kém là một dấu hiệu cho thấy đã đến lúc bạn phải tập thể dục
Bạn có tập luyện bóng thuốc không? Không? Sau đó, chúng tôi khuyên bạn nên xem xét lại thái độ của mình đối với thực phẩm bổ sung tập luyện hơi bị đánh giá thấp này và thử ít nhất một vài trong số 33 tùy chọn được đề xuất trong video từ Men's Health:
Thực hiện các bài tập này cho mông mỗi ngày dưới dạng phức hợp độc lập hoặc khởi động, đặc biệt nếu bạn ngồi nhiều
Dưới đây là ví dụ về các bài tập để tập luyện các nhóm cơ nhỏ và ngăn ngừa chấn thương sau khi tập. Thích hợp cho cả vận động viên có kinh nghiệm và người mới bắt đầu
Tìm thấy các bài tập với sự tăng dần - superset và thách thức - phù hợp cho cả người mới bắt đầu và vận động viên có kinh nghiệm để bơm chân
Chúng tôi sẽ mách bạn cách bơm chân mày tại nhà mà không cần thiết bị. Bài viết bao gồm các bài tập tốt nhất và các kỹ thuật hiệu quả cho bắp chân và hông có đường nét
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách kéo giãn đúng cách trước và sau khi tập luyện. Thực hiện theo các hướng dẫn đơn giản này và cơ bắp của bạn sẽ cảm ơn bạn
Các bài tập này bơm các nhóm cơ cụ thể. Nhưng đồng thời họ cũng rất đau thương. Kiểm tra xem chúng có trong bài tập của bạn không
Khi nào và bao nhiêu bánh kếp có thể được treo trên thanh tạ để việc rèn luyện sức bền giúp bạn tăng cơ mà không gây hại cho sức khỏe của bạn
Khi bạn thực hiện squat hoặc ép chân trên máy, tải trọng lên các cơ phụ thuộc phần lớn vào vị trí của chân và cốt lõi
Đối với nhiều vận động viên chạy bộ, yoga là một phần không thể thiếu trong thói quen tập luyện của họ. Nó làm cho chúng ta linh hoạt hơn, bình tĩnh, cân bằng, giảm mệt mỏi, giúp tăng cường dây chằng và gân, dạy chúng ta thở đúng và giữ thăng bằng.
Lifehacker giải thích cách làm cho phổi hiệu quả hơn và an toàn hơn. Kỹ thuật mới sẽ giúp giảm căng thẳng từ đầu gối và làm căng vùng hông và mông
Nếu bạn gặp khó khăn khi thực hiện động tác squat sâu, có thể là do di truyền. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết cách tìm vị trí ngồi xổm lý tưởng, có tính đến các đặc điểm của bạn
Chúng tôi cùng với Lifehacker tìm ra điều tốt nhất nên làm để ngăn ngừa chấn thương khi chơi thể thao - để kéo căng, tăng cường cơ bắp hoặc cải thiện khả năng giữ thăng bằng
Tập luyện chuyên sâu tại nhà theo định dạng mới - EMOM (Mỗi phút một phút). Nếu bạn muốn nghỉ ngơi giữa các bài tập, bạn phải nhanh chóng
Đau thắt lưng và cách loại bỏ nó là một chủ đề, thật không may, không có hồi kết. Dưới đây là 4 bài tập giúp giảm đau vùng thắt lưng
Bài tập giúp tăng cơ nhanh từ chuyên gia thể hình Lifehacker Iya Zorina. Giảm nguy cơ chấn thương và không tập luyện quá sức
Nghiên cứu mới nhất đã chỉ ra rằng một cuộc chạy bộ đơn giản kéo dài nửa giờ có thể cải thiện các kỹ năng vận động tinh, tốc độ phản ứng và sự phối hợp của các chuyển động
Chạy và viết đi đôi với nhau, giúp một người khám phá những điều tốt nhất trong bản thân. Hai hoạt động này giống nhau ở điểm nào? Bởi Brad Stahlberg
Tập huấn cho người thừa cân hoặc béo phì trước hết là nhằm mục đích để một người quen với các lớp học và không gây hại cho bản thân
Hôm nay chúng ta nói về những lỗi chạy nào mà người mới bắt đầu và người cũ thường mắc phải nhất và giải thích cách không lặp lại chúng