Thuốc tránh thai dành cho nam đã xuất hiện từ khá lâu. Đúng, chúng không được bán: một loại thuốc hiệu quả và an toàn sẽ phải đợi thêm 10 năm nữa
Nhờ thắt ống dẫn tinh, bạn có thể quan hệ tình dục mà không cần bảo vệ và không sợ bạn tình của mình mang thai. Nhưng bác sĩ có thể từ chối phẫu thuật
Phá thai ngoại khoa từ lâu đã được công nhận là phương pháp chấm dứt thai kỳ lỗi thời. Nhưng trong một số trường hợp, nó là cách duy nhất có thể
Chỉ số khối cơ thể là tỷ lệ giữa chiều cao và cân nặng. Nó cho biết liệu một người có đủ chất béo hay không, đã đến lúc giảm cân hay ngược lại, trở nên tốt hơn. Nhưng nó không chính xác
Thành thật mà nói, bạn không thể làm được gì nhiều. Nhưng ngay cả một điều nhỏ đôi khi cũng có thể cứu được một mạng người. Nứt hoặc gãy xương (bất kể ở đâu: ở tay, chân, xương sườn, xương chậu …) không phải lúc nào cũng rõ ràng. Trong khi đó, các cạnh sắc nhọn của nó, ẩn dưới da và các mô bên trong, có thể phá vỡ tính toàn vẹn của các mạch máu lớn hoặc thậm chí đâm xuyên các cơ quan quan trọng.
Nhịn ăn khô là sự từ chối tạm thời không chỉ bất kỳ thức ăn nào, mà còn cả chất lỏng. Dạng nhẹ là khi một người chỉ cần ngừng uống trong 1-3 ngày và cố gắng không tiêu thụ độ ẩm ở dạng khác. Trong một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, chúng không chịu tiếp xúc với nước, thậm chí không được tắm rửa
Cuộc sống hacker đã chuẩn bị các hướng dẫn chi tiết kèm theo một video về cách nhảy twerk. Học các động tác cơ bản và sửa lỗi. Thêm vào đó, có một danh sách phát phù hợp với bạn
Chế độ ăn kiêng với trứng không phải là chế độ ăn kiêng được nghiên cứu nhiều nhất. Life hacker hiểu nó có thể ảnh hưởng đến cân nặng như thế nào và nó dành cho ai
Giảm 10 kg dễ dàng hơn bạn nghĩ. Nếu bạn làm theo tất cả các hướng dẫn, bạn sẽ giảm từ 1,5 đến 2,5 kg mỗi tháng. Đây là tốc độ lý tưởng: bạn sẽ không gây hại cho sức khỏe và chỉ giảm mỡ chứ không giảm nước và cơ. Điều này có nghĩa là số tiền tăng thêm sẽ không trở lại
Hãy thực hiện những bài tập giảm cân này thường xuyên, ăn uống đúng cách, và những cân nặng tăng thêm sẽ chỉ còn là dĩ vãng. Điều này được đảm bảo bởi một huấn luyện viên cá nhân với 17 năm kinh nghiệm
Giải pháp cho những ai muốn giảm cân, xây dựng cơ bắp săn chắc hoặc chỉ có một thân hình cân đối. Mỗi chương trình tập luyện cho nữ trong phòng gym được thiết kế để bạn có thể đạt được mục tiêu nhanh hơn
Cách học thực hiện 5, 15 hoặc 25 lần kéo lên: các chương trình dành cho các cấp độ đào tạo khác nhau
Cuộc sống của hacker đã chuẩn bị ba chương trình kéo lên. Hãy kiểm tra và chọn một trong những phù hợp với bạn. Bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình sau một tháng luyện tập thường xuyên
Quân báo là một bài tập sức mạnh cơ bản có thể được thực hiện trong khi đứng hoặc ngồi. Life hacker kiểm tra các lợi ích và kỹ thuật thực thi
Một hacker trong cuộc sống kiểm tra kỹ thuật tập luyện chính xác và giải thích lý do tại sao bạn không nên bỏ qua sự an toàn khi thực hiện động tác ép ghế
Để xây dựng cơ bắp và mạnh mẽ hơn, bạn chỉ cần nắm vững năm bài tập cơ bản và tìm một thanh tạ và băng ghế. Chương trình tập luyện đơn giản này 3 lần một tuần tốt cho cả người mới bắt đầu và vận động viên trở lại luyện tập sức mạnh sau một thời gian dài nghỉ ngơi
Life hacker kể mọi thứ về squat với tạ: các loại bài tập, khởi động, chọn trọng lượng, chuyển động, thở và số lần tiếp cận
Động tác gập người có lẽ là bài tập tốt nhất cho lưng. Dưới đây là những điều bạn cần biết về kỹ thuật này, các lỗi thường gặp và các tùy chọn để thực hiện nó
Không có số ngẫu nhiên hoặc giá trị gần đúng trong chương trình. Mọi thứ đều được các nhà khoa học kiểm chứng. Tại sao chương trình tập luyện này lại tốt? Chương trình huấn luyện thể dục này được phát triển bởi các bác sĩ và nhà sinh lý học để huấn luyện Hải cẩu Hoa Kỳ.
Chương trình tập luyện tại nhà này sẽ giúp bạn khởi động, săn chắc cơ bắp, cải thiện thể lực và sức khỏe của bạn
Hướng dẫn chi tiết cho người mới bắt đầu tập gym. Tránh tách rời và xây dựng cơ bắp trên toàn bộ cơ thể của bạn trong một lần tập luyện. Điều này sẽ cho phép bạn tập tất cả các nhóm cơ một cách đối xứng và nhanh chóng phục hồi
Protein lắc sẽ giúp bạn tiêu thụ lượng protein cần thiết, có nghĩa là bạn có thể giảm cân, cải thiện trí nhớ và giữ cho tim và mạch máu khỏe mạnh. Nếu bạn không muốn tốn tiền mua bột, hãy sử dụng những công thức này với chuối, pho mát, các loại hạt, trái cây và quả mọng
Life hacker hiểu kỹ thuật chính xác để thực hiện cú deadlift người Romania. Bạn sẽ có thể tải mặt sau của đùi mà không có nguy cơ bị thương ở lưng
Thông thường, bàn tay bị đau do chấn thương, mặc dù có năm nguyên nhân khác gây ra tình trạng này. Life hacker sẽ cho bạn biết cách nhận biết các triệu chứng nguy hiểm và khi nào nên đến gặp bác sĩ
Nhiều người đã quen thuộc với bài tập này từ những ngày còn đi học. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn sẽ dễ dàng chạy tàu con thoi như bây giờ. Đây là cách để làm điều đó một cách chính xác
Một hacker trong cuộc sống kiểm tra kỹ thuật thực hiện bài tập, mô tả các lỗi chính và cho biết cách thực hiện các bài tập trên báo chí hiệu quả hơn và an toàn hơn
Hack squats bơm hoàn hảo tất cả các đầu của cơ tứ đầu, không làm căng lưng và tăng độ ổn định cho đầu gối. Và đây không phải là tất cả những ưu điểm của bài tập
Bài tập súng lục sẽ giúp phát triển khả năng giữ thăng bằng, sức mạnh của chân và sự linh hoạt. Life hacker kiểm tra kỹ thuật ngồi xổm và những sai lầm cơ bản
Lifehacker đã phát hiện ra chế độ ăn uống và tập thể dục, kem, tiêm và các thủ thuật khác giúp loại bỏ tai ở hông tốt như thế nào
Vòng TRX là dây vải nylon có cơ chế đơn giản để điều chỉnh độ dài, tay cầm tròn và vòng chân. Chúng sẽ giúp tăng cường sức mạnh và độ bền của cơ bắp mà không cần đến phòng tập thể dục và các chương trình trả phí
Life hacker hiểu những triệu chứng cho thấy bạn bị bong gân chứ không phải gãy xương hoặc trật khớp. Những tình trạng này đòi hỏi các phương pháp điều trị hoàn toàn khác nhau
Life hacker đã chuẩn bị một bản phân tích chi tiết về kỹ thuật này và một số lượng lớn các biến thể của bài tập. Kết hợp lao vào tập luyện của bạn nếu bạn muốn có một cơ mông đẹp
Khởi động trước khi tập luyện chỉ mất 10-15 phút nhưng sẽ cải thiện đáng kể hiệu suất của bạn. Lifehacker cung cấp một bộ chín bài tập
Lifehacker đã tổng hợp các bài tập vận động hình thang hiệu quả dựa trên giải phẫu học và bằng chứng khoa học. Thực hiện chúng, lưng của bạn sẽ có sức mạnh và tư thế của bạn sẽ đẹp
Người ta tin rằng bài tập "gập người" có tác dụng rất tốt đối với cơ bụng, nhưng nó có thể gây hại cho lưng dưới. Điều này có thực sự như vậy không - chúng ta cùng nhau tìm hiểu xem
Thể dục nhịp điệu bước là một cách đã được chứng minh để giảm cân và cải thiện tâm trạng của bạn. Đối với các lớp học, bạn chỉ cần một nền tảng và hướng dẫn Lifehacker
Life hacker hiểu cách thức hoạt động của bài tập này. Và anh ấy cũng cho biết cụ thể những trường hợp nào thì việc đi bộ bằng mông là hoàn toàn không có tác dụng
Life hacker cho bạn biết nên chọn loại dây thun nào, làm như thế nào và bao nhiêu cũng như các bài tập nào sẽ làm cho mông của bạn săn chắc. Tập luyện dễ dàng thực hiện tại nhà
Bơm là một tác dụng của việc rèn luyện sức mạnh, trong đó các cơ được bơm đầy máu, trở nên to hơn một cách trực quan. Anh ấy thậm chí còn được so sánh với niềm vui trong tình dục
Một chuyên gia cứu hộ cho biết cách tạo một thanh phụ một cách chính xác, thời gian để ở trong đó và cách đa dạng hóa. Bạn sẽ có được cơ bắp mạnh mẽ và tư thế tuyệt vời
Để tạo ra một bài tập toàn thân, chỉ cần chọn 1–2 bài tập tạ từ mỗi nhóm. Thực hiện các bài tập từ 3-5 hiệp, 8-12 lần, bạn sẽ có cánh tay, cơ bụng, ngực, lưng, hông và mông đẹp