Các bài tập cho lưng và ngực này sẽ giúp cơ bắp của bạn khỏe hơn mà không cần đến các câu lạc bộ thể thao và không cần đến sự trợ giúp của các thiết bị thể thao đặc biệt
Với một chiếc khăn, bạn có thể thực hiện rất nhiều bài tập hiệu quả - cả sức mạnh và kéo căng cơ
Bụng và hai bên hông là những vị trí khó khăn đối với cả phụ nữ và nam giới. Nhưng có những bài tập ab hiệu quả có thể giúp bạn đạt được kết quả tốt
Trong bài viết này, chúng ta sẽ nói về việc tập luyện mà không cần đến các câu lạc bộ thể thao và không cần thiết bị, chỉ cần 10-15 phút rảnh rỗi mỗi ngày
Tuyển chọn các bài tập toàn thân mà bạn có thể thực hiện mà không cần thêm trọng lượng
Trong bài viết này, bạn sẽ tìm thấy những tư thế thư giãn giúp bạn cảm thấy sảng khoái ngay cả sau một ngày làm việc bận rộn
Những bài tập đơn giản tại nhà với đĩa giấy này sẽ đa dạng hóa quá trình tập luyện của bạn và mang lại hiệu quả tốt
"Mười bước thư thái … Mười bước với nỗ lực … Hai mươi bước thư thái … Hai mươi bước với nỗ lực … Một trăm bước thư thái … Một trăm bước với nỗ lực" là một trong những câu thần chú hiệu quả nhất của tôi để luyện tập, và Jack Daniels đã dạy tôi điều này Ấn bản thứ hai của Jack Daniels Running Formula, Mann, Ivanov và Ferber, mô tả sinh lý của việc chạy từ A đến Z, các bảng, biểu đồ VDOT (Oxy tối đa mỗi phút), lịch trình luyện tập cho cả vận động viên có kinh
Jim Loer và Tony Schwartz là những nhà tâm lý học thể thao nổi tiếng, những người đã quyết định viết một cuốn sách cho các doanh nhân và tất cả những ai quan tâm đến năng suất của bản thân. Cuốn sách hóa ra rất thú vị, nhưng lại gây ra rất nhiều tranh cãi.
Nếu một lúc nào đó bạn cảm thấy mệt mỏi với việc tập gym và chạy bộ, bạn muốn một điều gì đó mới mẻ hơn, hãy thử kỹ thuật tập luyện 12 phút có và không có thiết bị
Tập thể dục ở nhà, nơi làm việc, đi công tác, hoặc kỳ nghỉ. Để làm điều này, bạn chỉ cần một mong muốn, một máy tính và một webcam. Nếu bạn không thể đến phòng tập thể dục thường xuyên, đó không phải là lý do để bạn không tập thể dục.
Internet chậm làm phiền mọi người. Nhưng, như các nhà khoa học đã phát hiện ra, đây không phải là điều tồi tệ nhất. Hóa ra giao tiếp không tốt có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe
Bạn muốn tăng cường trí nhớ và hoạt động của não? Trong bài viết này, bạn sẽ tìm thấy một số phương pháp thú vị mà bạn có thể dễ dàng thử cho mình
Tin tặc cuộc sống đã tổng hợp một tuyển tập các bài báo hay nhất của anh ấy trong năm 2018 về cách để khỏe mạnh hơn: chi tiết về chế độ dinh dưỡng hợp lý, đào tạo cần thiết và thái độ cân bằng với thuốc
Trong đồ họa thông tin này, bạn sẽ tìm hiểu về lượng calo mà một cuộc chạy marathon đốt cháy, những gì nên ăn trước một cuộc đua và những thông tin thú vị khác
Làm thế nào để giảm cân bằng 8 kích cỡ và thay đổi cuộc sống của bạn
Đây là thời điểm vàng cho những người đam mê trượt tuyết trên núi cao, nhưng trước khi bước ra các sườn núi tuyết, bạn cần chuẩn bị cơ bắp của mình. Một bộ bài tập đặc biệt, có thể được thực hiện tại nhà hoặc tại phòng tập thể dục, sẽ giúp tăng cường cơ thể và không bị chấn thương và đau cơ sau khi trượt tuyết.
Thiền rất hữu ích nếu bạn gặp khó khăn trong công việc. Bạn sẽ tỉnh táo hơn, tập trung hơn và làm việc hiệu quả hơn
Điều gì xảy ra với cơ thể chúng ta khi chúng ta ngồi trong một thời gian dài
Mùa hè không phải là lúc để ngồi ở nhà nạp thêm mấy cân nữa. Chúng tôi cung cấp cho bạn một chương trình kết hợp nhiều loại bài tập tim mạch và sẽ giúp bạn giữ dáng mà không tốn chi phí tài chính cho một phòng tập thể dục. Vào mùa đông, mong muốn bắt đầu chơi thể thao của chúng ta thường rơi vào trạng thái ngủ đông.
Môi trường phù hợp sẽ cho phép bạn đạt được mục tiêu và duy trì kết quả tốt mà không bị căng thẳng quá mức
Làm việc tại văn phòng có thể giúp giảm căng thẳng và thư giãn cổ và vai của bạn. Chúng tôi cung cấp cho bạn 5 phút khởi động mà bạn có thể làm mà không cần rời khỏi nơi làm việc của mình
Bài viết về lợi ích của việc đứng, tại sao bạn nên thử làm việc đứng, cách trang bị lại đồ cho nơi làm việc
Có lẽ, mọi người nghĩ về việc giảm cân sớm hay muộn đều bắt đầu rõ ràng rằng nó sẽ không hiệu quả. Chỉ từ bỏ bánh mì sandwich trước khi đi ngủ hoặc bánh quy ở văn phòng để thay đổi bản thân là chưa đủ. Và lúc này, những hình ảnh về những buổi tập luyện khủng khiếp và mệt mỏi hiện lên trong đầu tôi, tưởng chừng như có ích, nhưng lại mang đến sự đau buồn và bất hạnh cho tâm hồn mỏng manh.
Giãn cơ vào giữa ngày là một cách tuyệt vời để giảm căng cơ và cảm thấy sảng khoái cho đến buổi tối. Dưới đây là một số bài tập giúp bạn
Nếu bạn có thể tập yoga trên đường, thì không có vấn đề gì khi bạn chỉ cần kéo căng và nhào các cơ và khớp bị cứng. Điều chính là biết bài tập nào sẽ hiệu quả nhất cho các nhóm cơ khác nhau và tất nhiên, tuân theo các quy tắc an toàn đơn giản - không chuyển động đột ngột!
Kéo căng: 6 bài tập đơn giản giúp bạn thức dậy vào buổi sáng hoặc giải tỏa căng thẳng vào buổi tối
Tìm hiểu lý do tại sao giày có mùi hôi, giày cao gót ảnh hưởng như thế nào đến bàn chân của phụ nữ và tại sao đi bộ lại dễ dàng hơn đứng
Nếu bạn đã chạy trong một thời gian dài, cơ thể dần quen với sự căng thẳng. Để khiến anh ấy đốt cháy nhiều calo hơn, bạn cần áp dụng một vài thủ thuật
Lara Hudson, một huấn luyện viên Pilates chuyên nghiệp đã xác định được 10 thói quen của những người chăm sóc sức khỏe và giữ cho thân hình cân đối. “Khi nói đến lý do tại sao tôi thức dậy lúc 5 giờ sáng và chạy bộ,” Lara chia sẻ, “tại sao tôi đi tập yoga chứ không phải ăn trưa, tại sao tôi luôn tìm thời gian để làm việc cho bản thân, tôi không nghĩ đến.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết lý do tại sao việc đăng ký tập gym và tập thể dục cho người già lại có ý nghĩa ngay cả đối với người già
Sau một thời gian nghỉ ngơi khá dài, tôi lại đến một câu lạc bộ thể thao và ở đó, tôi hoàn toàn cảm nhận được “thú vui” khi ngồi làm việc. Mặc dù thực tế là tôi đi bộ khá nhiều với con của tôi, nhưng tôi vẫn dành phần lớn thời gian của mình để ngồi vào máy tính.
Ai mà không thích sô cô la? Nhưng cacao có thể được sử dụng nhiều hơn là chỉ để làm sô cô la. Và cũng cho … Cá nhân tôi, tôi không cần hàng triệu cách sử dụng ca cao để chứng minh ca cao mát. Tôi luôn không đủ sô cô la và tôi muốn nhiều hơn nữa.
Ăn kiêng không những có thể khiến bạn gầy đi mà còn làm suy giảm sức khỏe của bạn một cách đáng kể. Tác hại từ việc ăn kiêng là gì? Xem xét trong bài viết này
Tôi mới biết được sau một ngày làm việc tập luyện vất vả như thế nào. Tuy nhiên, có những cách giúp bạn tìm được thời gian và mong muốn tập thể dục, và tôi sẽ nói về chúng trong bài viết này. Đừng chờ đợi ngày mai để bắt đầu tập thể dục.
Chúng tôi đã tổng hợp các bài viết hay nhất của Lifehacker về dinh dưỡng, sức khỏe não bộ và quyền của bệnh nhân cho năm 2019. Các mẹo của chúng tôi để giúp bạn khỏe mạnh hơn vào năm 2020
Plank là một bài tập tuyệt vời để phát triển cơ bụng và chân của bạn. Chúng tôi đã chọn ba cách để giúp bạn cải thiện và làm cho nó hiệu quả hơn nữa! Thật là một bài tập hay! Động tác plank vừa không tốn sức lại khiến bạn cảm thấy từng giây như thể đó là lần cuối cùng.
Cố gắng cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân, chúng ta dành ít thời gian hơn cho việc ngủ. Nhưng điều này lại dẫn đến những hậu quả tiêu cực và có hại cho sức khỏe
Những bài tập đơn giản này có thể giúp bạn cảm thấy con người trở lại, ngay cả khi bạn đã chết trong tình trạng mệt mỏi
Nếu bạn bị chứng u uất, trầm cảm và mệt mỏi vào mùa đông, thì những lời khuyên này đặc biệt dành cho bạn